26.07.2025 23:42

Дневник питания и тренировок за 26.07.2025

Привет всем
Два дня после усиления лежа готовила, стирала, посуду мыла . Ела , что бог послал , но не писала .
У мужа случилось 54 года, вместо тренировки мы выпили подаренный виски .
Сегодня спала до 12 ,успела полы помыть на первом этаже а сейчас пишу работу работая среди ночи 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кисломолочный Обезжиренный	50	31	6.3	0	1.5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	680	380	12	1	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Сыр Фитнес Чиз с кунжутом	100	290	30	19	0
Итого	100	290	30	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вишня экспонента	250	175	40	0	3.8
Итого	250	175	40	0	3
Итого за день	1030	845	82	20	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активностей интенсивные махи шваброй и ускоренный шаг по сорокоградусной жаре до остановки. А также пробежки с первого этажа на третий , ибо дурная голова ногам покоя не дает , РМ дает о себе знать, два дополнительных раза ходила за забытой вещью…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10198	10198

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	18.5	18
Дистанция	1361	1361
Расход калорий	60	60