22.07.2025 23:22

Дневник питания и тренировок за 22.07.2025

Говорить особо нечего . Приехала домой, скорее к плите . Предварительно поставив стирку и сушку .
Готовлю отбивные из бедра индейки для мужа и для себя салат с тунцом, белком и тд .
Усталость от большого периода работы уже дает о себе знать. Хочется проснуться-в душ -и в машину .
Органолептики было сегодня вдовль, но я отморозилась, типа мне на осмотр надо срочно и на обход .
После обеда привалило работы, поэтому третий рабочий прием пищи отложился до вечера дома . Если бы не надо было готовить-перетерпела бы до утра. В рабочем холодильнике остался приличный такой перекус .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вишня экспонента	250	175	40	0	3.8
Итого	250	175	40	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из курогруди и картофеля	160	226.2	34.4	5.6	9.1
Итого	160	226	34	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Молоко Parmalat Dietalat	200	70	6	1	9.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Высокобелковый напиток	180	135	21.6	0.9	10.1
Итого	640	467	53	6	50
Итого за день	1050	868	127	11	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность рабочая, примерно одна и та же . Еще завтра день продержаться и выходной, спать до обеда и мерять вещи в отпуск . Пора начинать собираться.
А значит -планировать красоту, саму поездку и тд . Составить график необходимых дел( там выходных -раз два и обчелся), сегодня подписала БС на два дня до отпуска( на сборы) и предварительно -два дня после отпуска.
Тренировки надо заново начинать круговую ? Или сеты сразу, как думаете?

Шаги