21.07.2025 21:36

Дневник питания и тренировок за 21.07.2025

Добрый вечер. Медленно , но верно подхожу к выходным. Делу пешает органолептика .
Кофе сегодня выпила одну чашку за весь день, но и там не нужна была . Ибо где кофе-там конфеты .
Вода вообще не лезет… овощи и те не все съела … понимаю, что мало пью ,,, купила воды маленькую бутылочку и ту не выпила .
Веснин знаю какой , я думаю без изменений .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Итого	280	268	4	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек Консервированный	120	36	2.9	0	6
Тунец в Собственном Соку	120	158.4	33.6	1.2	0
Огурцы Маринованные	100	18	0	0	4.6
Яичный белок вареный	120	53.3	13.3	0	0
Майонез	18	109.8	0.1	12.1	0.4
Теос Актив 2%	80	40	4	1.6	2.4
Котлетки из курогруди и картофеля	180	254.5	38.7	6.3	10.3
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кукуруза, зерно	50	162.5	5.2	2.5	30
Итого	1128	924	100	24	72
Итого за день	1408	1193	105	25	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая активность предмторит еще два дня. Как уже хочется выспаться и нормально в зал сходить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13981	13981

Результаты за день

Энергозатраты: 498 ккал

Количество шагов: 13981