20.07.2025 08:22

Дневник питания и тренировок за 19.07.2025

Ну вот прошла еще одна рабочая ночь . Опять на ходу съела конфет, работы было много, всем нужна -вот как то так …

Салат с тунцом мне очень понравился , буду делать, пока не надоест .
Со своим обедами я определилась . Мужу по схеме, гречка-рис, отбивная-рыба,,
За сегодня надо поспать , приготовить, и завтра на работу …
Долгожданные выходные через три дня ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнишоны Маринованные	90	10.8	0.5	0	2.7
Тунец Консервированный в Собственном Соку	90	121.5	18.8	0.5	0
Горошек Консервированный	90	54	3.6	0.3	8.1
Яйцо Вареное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яйцо Вареное без Желтка	20	5.4	1.4	0	0
Майонез с Перепелиными Яйцами	15	91.5	0.1	10.1	0.4
Теос 2% Греческий Йогурт	43	28.8	3.4	0.9	1.8
Горчица Русская	2	4	0.2	0.2	0.4
Пирог с Капустой	200	468	12.2	22	59
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Отруби Ржаные Ого	20	54	2.6	0.4	8
Конфета Мишки в Лесу	42	193.2	3.8	12.6	21
Степ	20	99.2	2.1	5.4	10.5
Итого	932	1358	85	58	118
Итого за день	932	1358	85	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность у меня на работе, а дома то и бывать некогда .

Тренировка №1 00:00 00:00

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20621	20621

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	53.4	53
Дистанция	3145	3145
Расход калорий	82	82