12.07.2025 00:45

Дневник питания и тренировок за 11.07.2025

Привет всем !
Что то разошлась я с конфетами ночью .
На работе заваривали чай с мятой, малиной и смородиной . Настолько вкусный—отвал башки . Как люди пьют эти колы и всякое такое .
Рабочие дни и писать то нечего . По питанию стараюсь следить за белком .
Стала следить за водой .
Завтракаю дома, обедаю и ужинаю на работе .
Уменьшила кофе , само собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	45	239.9	3.1	13.9	25.6
Высокобелковый напиток	420	315	50.4	2.1	23.5
Творог из Талицы 5%	133	160.9	21.3	6.7	4
Итого	598	715	74	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сабросо Рост [Индилайт]	70	133	19.6	5.6	0.7
Итого	70	133	19	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	99	283.1	20.3	21.8	0.4
хлеб злаковый с морковью	120	336	10.8	8.4	55.2
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	2339	816	58	37	61
Итого за день	3007	1665	152	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из активностей туда -обратно дорога до остановки , пробежки по РЦ ( работа у меня такая) , и двухчасовой полив 20 туй по 2 -3 ведра под корень . У нас жарко , а система капельного полива не отрегулировалась с прошлого года .
Мужу гундела месяца три ,
Тут жалко …
Итак , на сон между сменами 2, 5 часа
На полив -2 часа ( ч умудрилась в это время руками помахать и по наклоняться и по приседать ) цирк , конечно.
Ну а кому сейчас легко .
Зато не в интернете …

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21108	21108

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	47	47
Дистанция	3992	3992
Расход калорий	105	105

Результаты за день

Энергозатраты: 856 ккал

Количество шагов: 21108

Время: 47 мин

Дистанция: 3992 м

Светлана 12.07.2025 07:01

А по мне, вы правильный "цирк" устроили, особенно если в перерывах пытаться хоть чуть чуть задействовать те мышцы, что обычно "спят", а вообще любая движуха, даже просто прогулка неспеша уже плюс, а тут свежий воздух физ нагрузка, все на пользу! Дарю цветочек