11.07.2025 01:27

Дневник питания и тренировок за 10.07.2025

Привет всем
На весы не вставала до сих пор , но живот становится меньше . Может мне так кажется.
Я опять ударилась в работу, где день, где ночь.
Короче , поодердиваю только белок , более -менее
Треш с режимом труда и отдыха полный .
Ну да ладно, когда то будет хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	63	180.2	12.9	13.9	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Высокобелковый напиток	420	315	50.4	2.1	23.5
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	2603	690	66	20	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	145	323	27	22	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Форели Жареный	73	149.7	14.7	9	2.6
Итого	73	149	14	9	2
Итого за день	2821	1163	108	51	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проспала до 14 часов , потом из активностей дорога на остановку очень быстрым шагом, ибо думала, опаздываю . Да по РЦ полночи , как сайгак
Что с весом не знаю, ибо в режиме день-ночь сутки прочь чаще всего сплошные отеки .
Обьем живота становится меньше, это объективно
По одежде заметно ,
Но пока только обьем живота . Видимо , я начинаю худеть именно с этого места

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7635	7635

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	15.9	15
Дистанция	1387	1387
Расход калорий	64	64