Дневник питания и тренировок за 01.07.2025

Доброго времени суток!
На весах минус 350 за день , от начала 5 с лишним кг .
Перестала пытаться ставить себе количество приемов пищи, ибо в моем случае это не работает

Встала в обед , еле запихала в себя экспоненту творожную , ибо на тренировку надо идти . Бутер с сыром пришлось греть в СВЧ , просто так -не лезла .
Витамин д надо пить с жирами

После трени и массажа поужинала яйцом со шпинатом и салатом без растительного масла , ибо шпинат со сливками . Идеальный завтрак для приверженцев Кето . Кому надо рецепт сделаю попозже .
отдохнула и вечером проследовала на кухню , готовить ссобойки мужу . Хорошо, что не наелась в течение дня . Тут и нектарины , и отбивная , и белка мало за день маловато будет…

Короче, в моем случае , надо не наедаться до того момента пока я на кухне одна не останусь…

Пишу я это к. Тому, что ситуации настолько разные у всех, что шаблон не работает , даже если их много.
Работает только дефицит калорий и баланс . А как ты его будешь достигать. -твое личное дело .
Было дело сидела на Протасе -отлично, поменялась работа -поменялся режим и условия принятия пищи -перешла на Кето ! Отлично
Поменялась работа, личная ситуация -ищи варианты .
Но везде работает дефицит . Современной женщине просто необходимо быть хорошим менеджером ( организатором) , и так во всем .
Пока с вами общалась съела йогуртный продукт из беларуси , норму белка сделала . На часах 22-40 .
Лягу я толко в 12 , судя по делам, которые я еще наметила сделать .