27.06.2025 23:28

Дневник питания и тренировок за 27.06.2025

Привет всем
Сегодня у меня был втрой массаж, первая , после круговой , тренировка (но тоже , пока общая )
Массажи проходят болезненно , но так надо .
Целый день какая то фигня с интернетом, такси просто золотое вышло , на этом фоне .
Приехала, погуляла с котом, хоть сама на солнышке побывала .
Собрала харчи на два дня себе и мужу , так и день прошел .
Сделала себе обеды на 4 приема , тут у девушек прочитала, что меньше шансов напасть на холодильник .
Но в моей случае , надо накормить мужа заранее, чтобы он не потянул на кухню вечером ( мы поздно с работы приезжаем) . То есть делала ему два обеда и два перекуса .
Посмотри, сработает ли ,
До отпуска меньше двух месяцев , а я еще не похудела🫢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски грандос мясо индейки	165	396	16.5	36.3	0
Яйцо Вареное	100	157	12.7	11.5	0.7
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta)	160	139.2	20	0	4.8
Колбаса Сабросо Росо	30	57	8.4	2.4	0.3
Пармезан	30	118.8	8	8.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0	11.3
Груша Ред Барлетт	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Высокобелковый напиток	210	157.5	25.2	1.1	11.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Нектарин	180	79.2	2	0.5	16
Итого	1225	1365	116	63	66
Итого за день	1225	1365	116	63	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была на тренировке , первая после круговой ,
Вроде так себе тренировочка, но под конец меня аж водило , и по -хорошему, не было еще дорожки
, так как поехала поздно , надо было успеть на массаж .
Но результат все равно есть.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6586	6586

Активности

	1	2	Итог
Заметка	cooldown	strength_training
Время начала
Время конца
Время	7.3	62.8	70
Дистанция
Расход калорий	11	211	222

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Количество шагов: 6586

Время: 70.1 мин

Светлана 28.06.2025 06:46

Два месяца это не так уж и мало, у вас куча времени впереди, важно его использовать, чем вы впрочем и занимаетесь, причем комплексно, И главное будет совсем другое ощущение себя. Все получиться Дарю цветочек

Татьяна Леонидовна 28.06.2025 10:20

Светлана, ага, только почему то опять плюс два на весах 😱
Скорее всего, конечно , болезнь сказалась , да силовые и массаж
Отечность при силовых -естественное явление , да и массаж добавил
По одежде -низ по другому стал сидеть , да и спину плечи почувствовала хотя бы .
Но после массажей -ощущение подгоревшей на солнце кожи
Буду надеяться, что это просто отек на восстановление

Светлана 28.06.2025 10:33

Татьяна Леонидовна,вот вот... фигура другая становиться от занятий физических, контролируйте еще и объемы свои, помогает когда перестают весы радовать , оказывается сантиметры ниже (раз в неделю в две измеряю). А отеки, водичка, я по себе все сужу, ну гуляет все зависит от многих факторов. и надо се смотреть в динамике не за один два дня, да и разные мы все. я допустим худела но отеки оставались (свои проблемы со здоровьем, и это надо учитывать).

Татьяна Леонидовна 28.06.2025 11:14

Светлана, ну да