17.06.2025 00:47

Дневник питания и тренировок за 16.06.2025

Не очень сегодня по питанию , на дворе дождь целый день , на работу пришла мокрая , как мышь , несмотря на хороший зонт
По питанию все в соответствие с погодой 🙁 ,а именно -полный зашквар .
На органолептику принесли конфеты , а я уже суточную норму сделала .
Еще и на трен ку не пошла с утра , ибо глаза не раздирались и голова от подушки не отрывалась . А еще работать ночь и не одну . Короче, из активностей -только шаги , по жирам -перебор за счет белка .
Обещаю -больше не повторится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб злаковый с морковью	56	156.8	5	3.9	25.8
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	200	92	6.6	3	9.4
Филе Бедра Индейки	150	240	27	15	0
Сырники Домашние	150	381	21.8	18	33
Нектарин	270	124.2	2.9	0.6	29.5
Подсолнечное Масло	7	315	0	34.9	0
Коллаген с мартинией	2	0	0	0	0
Коллаген с мартинией	2	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Vitamiize	1	0	0	0	0
Витамин С 1000	1	0	0	0	0
Мишки в Лесу	48	249.6	3.1	14.4	27.4
Marmelad Сицилийский Апельсин	15	55.5	0.2	1.2	10.8
Итого	970	1806	88	101	138
Итого за день	970	1806	88	101	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На треню с утра не пошла ибо дождь, голова болит, спать хочу, а еще работать в ночь .
Активность -только ходьба

Тренировка №1 00:00 00:00

Тренировка №2 00:00 00:00

Тренировка №3 00:00 00:00

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8961	8961

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	22.4	22
Дистанция	1819	1819
Расход калорий	75	75