13.06.2025 23:10

Дневник питания за 13.06.2025

Сегодня на работу взяла морковь и огурец , нарезанные брусочками
две морковины у меня получилось .
И весь обед я съесть не смогла-ловите лайфхак
Мы с это свойство моркови заметили еще при поездке в Анталию на машине .
Грызешь себе и грызешь , один раз в день считая и ели . Аппетит перебивает серьезно . Да и клетчатки у нас у всех сейчас не хватает .
На работе -арбузы, в магазине персики. Никак без сладкого.
Сегодня забыла кофе дома, казенный пить не стала , там черная карта -немного не то
Короче, несмотря на то, что нечего было делать, я не сходила в автомат за шоколадками и кофе ,
Вот такая я молодец . Для меня это правда достижение .
Буду надеяться, что летние вещи на меня сядут к августу ,,,
До отпуска 62 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Нектарины	150	72	1.4	0.3	17.7
Апельсины	70	32.9	0.6	0.1	8.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	350	310	3	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк грудки	280	280	56	7	0
Фасоль Замороженная	220	52.8	4.8	0.4	7.3
Сметана 15% Коровка из Кореновки	60	96	1.6	9	2.4
Мацони высокобелковый	180	99	8.1	3.6	8.5
Творог 5%	126	152.5	20.2	6.3	3.8
Яйцо Варёное	52	83.2	6.7	6	0.4
Огурцы	100	27	0.9	0	6.7
Морковь	120	28.8	0.8	0.2	3.8
Итого	1138	819	99	32	32
Итого за день	1488	1129	102	43	84