13.06.2025 00:00

Дневник питания и тренировок за 12.06.2025

Сегодня на работе принесли первый арбуз , пришлось есть , манго , нектарины-это запрещенка. Хотя бы осталась в коридоре калорийности
Выпила на ночь калий-магний . На фоне бутеров с рыбой и повышенного употребления фруктов (несанкционированного, кстати) и вчерашней тренировки сильно отекла . Надеюсь, завтра начну сливаться .
Целый день хотела спать , спасибо, что за шоколадом не пошла . Ну вот, полночь , завтра в пять тридцать вставать , а я не сплю … а на работе очень хотела спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Желтопёрый Филе-Кусок Холодного Копчения	36	52.2	9	1.8	0
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
хлеб злаковый с морковью	150	420	13.5	10.5	69
Мацони высокобелковый	180	99	8.1	3.6	8.5
Творог 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	250	115	8.3	3.8	11.8
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Филе Грудки без Кожи	200	226	46	4	0
Белок Яичный	5	2.5	0.6	0	0.1
Перец Красный	40	9.2	0.5	0	2
Огурец	150	22.5	1.2	0.2	4.2
Омега 3 Premium	1	0	0.2	1.4	0.1
Коллаген с мартинией	1	0	0	0	0
Витамин С 1000	1	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1676	1423	132	42	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Свежее на Палочке	200	116	2	0.2	29.8
Итого	200	116	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	26.6	0.6	0	5.9
Нектарин	60	27.6	0.6	0.1	6.5
Итого	130	54	1	0	12
Итого за день	2006	1593	135	42	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня почувствовала плечи , да и общее состояние воспаления по всему телу. Это пошла лимфа, которую не гоняли ровно год . Будем считать, чтт процесс пошел

Шаги