11.06.2025 23:27

Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

Спала сегодня до 12 , режим сбит колоссально
На два дня наготовила еды (мужу ) , тут и на треню пора
Вроде не ела ничего целый день , а вот -потихоньку набежало и не заметишь
Страшно себе представить, сколько было когда то шоколадки, то миска то туда-сюда гости пришли 🙉 Перемеряла вещи летние, но они на мне гораздо свободнее были 😼. Короче, худеть
Впереди днюха-никаких праздников . Поеду родителям , там отсижусь🤣. С лососем на гриле и помидорами ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб монастырский	120	288	8.4	1.2	61.2
Каша Гречневая с Овощами	70	44.8	1.9	0.7	8.4
Итого	190	332	10	1	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт]	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Тунец Холодного Копчения	50	69.5	12.2	2.3	0
Итого	69	211	12	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	28.7	0.6	0.2	4.8
Теос Греческий Йогурт 2%	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Кефир 1%	100	35	3	1	4
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	250	115	8.3	3.8	11.8
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Сыр Масдаам	30	99	7.5	7.5	0
Сыр Адыгейский	20	45.6	3.3	3.6	0
Филе Грудки	50	60	11	2	0
Белок Яичный	5	2.5	0.6	0	0.1
Масло Подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	598	557	59	24	25
Итого за день	857	1101	82	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вторая круговая , сделала пять кругов
На жим в платформе добавила веса, по -тихонечко подбираюсь к своим весам
Дорожки не было сегодня, просто не успевала . В Краснодаре транспортная коллапс очередной раз случился , мы опять поехали вечером
Добавила после круговой пресс(клуб поменяла,в том не было такого , интересно стало )
В следующую добавлю уже и присед в платформе , посмотрю , короче

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6847	6847

Активности

	1	2	Итог
Заметка	cooldown	strength_training
Время начала
Время конца
Время	9	74.6	83
Дистанция
Расход калорий	19	328	347