Татьяна Леонидовна
12.05.2025 11:14
Дневник питания и тренировок за 11.05.2025
Бардак с питанием , пора за голову браться
Нельзя мне все таки сладкое , даже минимально
Нельзя мне все таки сладкое , даже минимально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
222.5 | 2.8 | 0.8 | 57.5 |
| Сельдь |
50
|
45 | 6 | 2.3 | 0.2 |
| Горошек Консервированный |
50
|
17.5 | 1.5 | 0 | 3 |
| Ананас Сушеный |
100
|
348 | 0.1 | 0.2 | 85 |
| Клубника |
200
|
74 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 650 | 707 | 12 | 4 | 160 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная топленое молоко |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Изюм Джамбо Блэк |
30
|
79.2 | 0.8 | 0.1 | 18.9 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 550 | 420 | 72 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Капуста Тушеная |
150
|
226.5 | 2.3 | 21.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 305 | 19 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1450 | 1432 | 103 | 26 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа
Перебор по углям , и вообще бардак со сном и питанием
Перебор по углям , и вообще бардак со сном и питанием
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8791 |
8791 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Количество шагов: 8791
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
