28.04.2025 20:49

Дневник питания за 28.04.2025

Сегодня дома
Стирка, готовка, кот , семейный просмотр сериала,
Немного под лечилась, не выходила из дома. Тепло и отдых делают свое дело .
Готовила котлеты куриные со свининой
Потушила баранину в мульте (отрыла запасы в холодильнике)
Замариновала утку спортивного телосложения , через три дня готова будет .
По питанию -как есть . Пока не тренируюсь могу себе позволить , просто белок стараюсь держать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Теос Греческий	64	42.9	5.1	1.3	2.7
Итого	145	71	6	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 17 неделя	140	376.6	34.4	23.9	5.9
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Хлеб Пшенично-Ржаной	55	104.5	2.9	1.7	19.9
Итого	445	631	67	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Яблоки Грени Смит	200	30	1.6	0	6
Итого	450	180	31	2	12
Итого за день	1040	882	105	29	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.