23.04.2025 00:23

Дневник питания и тренировок за 22.04.2025

Сегодня фруктовый зажор , принесли на органолептику эквадорские ананасы, ставропольскую клубнику и мандарины холобон из Турции
Я держалась , как могла .
Плюс днем очень захотелось салат Лель, а майонез только промышленный .
Что я заметила, мне кажется, что курица уже совсем пустая стала .
По белку -перебор, я и не заметила , а я есть хочу
Это еще до фруктов ,
Весы показали маленький отвес , но в ночные смены обычно привес , я так что все хорошо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонаты творожная манго	250	175	40	0	3.8
Курица, запечённая	130	289.9	31.2	17.4	0
Хлеб Ржано-Пшеничный Столичный	50	105	3.5	0.6	22.9
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Магния цитрат	1.04	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Омега 3 90% [Supplnorm]	1	9.9	0.2	1	0.1
Ананас	230	119.6	0.7	0.2	27.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	803	730	76	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Запеченная	200	334	61.4	9.4	0
Яблоки Гренни Смит	200	94	0.8	0.8	19.6
Майонез оливковый Слобода	60	367.8	0.3	40.2	1.3
Итого	460	795	62	50	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Есентуки N4	500	0	0	0	0
Мандарины	120	66	0.7	0.2	18
Итого	620	66	0	0	18
Итого за день	1883	1592	139	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приболела, но работу никто не отменял . Поэтому и шагов столько

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14552	14552

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	61.5	61
Дистанция	3249	3249
Расход калорий	105	105