17.04.2025 21:33

Дневник питания и тренировок за 17.04.2025

Утром минус полтора за период, что веду наблюдения . Запросто можно было отказаться от печенья , но этого в это время нервничала , а печенюха оказалась рядом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5%	200	234	33	10	3
Кефир	800	400	24	20	31.2
Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна	20	16	1.6	0.6	1
Клубника Замороженная	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Йогурт Густой Греческий 2%	130	81.9	11.3	2.6	3.3
Печенье Топленое молоко	20	92	1.4	3.6	13.2
Хлеб Украинский Новый	50	105	3.4	0.6	20
Хлеб Злаковый с марковью	75	210	6.8	5.3	34.5
Итого	1340	1157	81	42	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг	40	5.6	0.4	0	1.2
Огурцы	100	12	0	0	3
Томаты Азербайджанские Розовые	170	34	1.9	0.3	6.3
Итого	310	51	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета министерская	222	356.1	36.2	20.4	7.1
Фасоль Стручковая на Пару	222	95.5	4.4	6.4	4.9
Шоколад Темный с Малиной	5	27.8	0.4	1.8	2.3
Итого	449	479	41	28	14
Итого за день	2099	1688	125	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работе беготня непонятная . За дни, что веду дневник вроде минуснула полтора кг . Не очень и сложно . По-тихоньку начинаю поворачивать голову в сторону осознанного потребления .

Шаги