15.04.2025 00:00

Дневник питания за 14.04.2025

Из ночи в ночь , время сна около пяти часов . Ничего , на выходных высплюсь Домашним уже объяснила -что если я не посплю , я становлюсь Мигерой . На прошлой неделе эксперимент удался 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фундук Сушеный	50	330	7.5	31	4.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	50	119.5	2.9	2.4	20.4
Айран турецкий	180	63	3.1	3.2	4.5
Греческий йогурт 2%	75	47.3	6.5	1.5	1.9
Творог 1%	200	172.4	36	2	2.6
Боровка из кореновки кефир	100	36	3	1	4
Томаты Азербайджанские Розовые	120	24	1.3	0.2	4.4
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	2135	1145	71	43	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Адыгейская	3	0.9	0.2	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	140	54.6	1.1	0.6	11.3
экспонента	250	150	30	0	6.3
Вода минеральная «Mivela Mg+	1000	0	0	0	0
Манго	48	192	1.2	5.3	34.6
Итого	1438	396	32	5	52
Итого за день	3576	1543	103	49	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.04.2025 07:07

Сладких и спокойных вам снов каждый день, высыпаться нужно и для общего настроения, здоровья и для похудения это очень важно, как оказалось один из тех основных пунктиков, которые способствуют приведению себя в порядок.