12.04.2025 00:33

Дневник питания за 11.04.2025

Плохое самочувствие
Мало воды.
Не пошла на тренировку
56 размер впритык , вернула не стала брать

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Палтус Холодного Копчения	15	43.7	3.2	3.5	0
Семечки Очищенные Жареные	20	120	4.1	10.6	2.1
Фундук жареный	50	351.5	8.9	33.1	4.7
Итого	465	1054	88	68	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета министерская	50	80.2	8.2	4.6	1.6
Итого	50	80	8	4	1
Итого за день	515	1135	96	73	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.04.2025 00:40

56 размер... И 1135 калорий? На таком рационе помереть можно))). Какие тренировки?! Вам программа какие нормы установила?

Татьяна Леонидовна 12.04.2025 00:58

Ольга, добрый вечер
Сегодня так получилось , но и в программе 1300, по моему

Mariа_? 12.04.2025 11:34

Татьяна Леонидовна, а вы считали сколько вы ели калорий,пока не худели? Оптимальный дефицит калорий 10, ну в крайнем случае 15% от рациона. Вряд ли вы ели 1500 калорий и поправились. Для медленного и стабильного похудения достаточно вышеуказанного дефицита от привычного рациона и немного увеличить активность. Это будет медленно, но шансов не сорваться и набрать все обратно будет больше

Татьяна Леонидовна 15.04.2025 00:06

Поднять не долго и не трудно 🤗. Сегодня больше. Начну мясо есть , там все на место встанет