Татьяна Леонидовна
12.04.2025 00:33
Дневник питания за 11.04.2025
Плохое самочувствие
Мало воды.
Не пошла на тренировку
56 размер впритык , вернула не стала брать
Мало воды.
Не пошла на тренировку
56 размер впритык , вернула не стала брать
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Палтус Холодного Копчения |
15
|
43.7 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Семечки Очищенные Жареные |
20
|
120 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук жареный |
50
|
351.5 | 8.9 | 33.1 | 4.7 |
| Итого | 465 | 1054 | 88 | 68 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
50
|
80.2 | 8.2 | 4.6 | 1.6 |
| Итого | 50 | 80 | 8 | 4 | 1 |
| Итого за день | 515 | 1135 | 96 | 73 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
12.04.2025 00:40
56 размер... И 1135 калорий? На таком рационе помереть можно))).
Какие тренировки?! Вам программа какие нормы установила?
Татьяна Леонидовна
12.04.2025 00:58
Ольга,
добрый вечер
Сегодня так получилось , но и в программе 1300, по моему
Сегодня так получилось , но и в программе 1300, по моему
Mariа_?
12.04.2025 11:34
Татьяна
Леонидовна, а вы считали сколько вы ели калорий,пока не худели?
Оптимальный дефицит калорий 10, ну в крайнем случае 15% от рациона.
Вряд ли вы ели 1500 калорий и поправились. Для медленного и
стабильного похудения достаточно вышеуказанного дефицита от
привычного рациона и немного увеличить активность. Это будет
медленно, но шансов не сорваться и набрать все обратно будет больше
Татьяна Леонидовна
15.04.2025 00:06
Поднять не долго и не трудно 🤗. Сегодня больше. Начну мясо есть ,
там все на место встанет
