Татьяна Леонидовна
19.06.2025 22:32
Сегодня выходной . Выглянуло солнышко и на душе стало
радостнее.
На весы не вставала, но заметила , что нижняя часть гардероба стала по другому садится.
Развернулись плечи . Меньше стала болеть шея .
Конечно , режим труда и отдыха сильно страдает, но деваться некуда .
Впереди День рождения, то еще испытание… Можно , конечно, сказать-это же раз в году , но в течение этого года мероприятия такого рода происходили раз , а то и два на месяц . И ни от чего не откажешься .
Вот тебе и результат …
На весы не вставала, но заметила , что нижняя часть гардероба стала по другому садится.
Развернулись плечи . Меньше стала болеть шея .
Конечно , режим труда и отдыха сильно страдает, но деваться некуда .
Впереди День рождения, то еще испытание… Можно , конечно, сказать-это же раз в году , но в течение этого года мероприятия такого рода происходили раз , а то и два на месяц . И ни от чего не откажешься .
Вот тебе и результат …
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Колбаса Сабросо Росо |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 380 | 388 | 48 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб злаковый с морковью |
60
|
168 | 5.4 | 4.2 | 27.6 |
| Масло Сливочное 82% |
10
|
74.9 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Кета Холодного Копчения Филе-Кусок |
36
|
65.9 | 8.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 106 | 308 | 13 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное 3,2% тм «вкуснотеево», 200 мл |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Отруби ржаные |
20
|
47 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 495 | 362 | 46 | 9 | 21 |
| Итого за день | 981 | 1059 | 107 | 45 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня к вечеру только попали на тренировку . После пяти кругов
общей было еще почти 40 минут дорожки.
Муж сидел покорно ждал . Он раньше закончил . Чувствую завтра даст о себе знать старая травма плеча. Разгибание с 5 кг для меня еще тяжеловато, если делать правильно .
Стала меньше болеть шея , пошла кровь туда куда надо . Круговая больше затрагивает плечевой пояс и результат я уже почувствовала .
С 26 июня начну уже направленные тренировки верх-низ . Ну и курс массажа тоже с 26 числа начинается
Муж сидел покорно ждал . Он раньше закончил . Чувствую завтра даст о себе знать старая травма плеча. Разгибание с 5 кг для меня еще тяжеловато, если делать правильно .
Стала меньше болеть шея , пошла кровь туда куда надо . Круговая больше затрагивает плечевой пояс и результат я уже почувствовала .
С 26 июня начну уже направленные тренировки верх-низ . Ну и курс массажа тоже с 26 числа начинается
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10701 |
10701 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
ходьба |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
8.7 |
92 |
37.9 |
138 |
Дистанция |
2535 |
2535 |
||
Расход калорий |
23 |
382 |
139 |
544 |
Результаты за день
Энергозатраты: 919 ккал
Количество шагов: 10701
Время: 138.6 мин
Дистанция: 2535 м
1
Татьяна Леонидовна
18.06.2025 22:25
Сегодня отсыпной
Съела, что съела. Большую часть дня проспала, сходила сделала маникюр . По дому пошуршала .Мурзика вычесала. Пока вычесывала получила пять порций безмерной любви и порцию восхитительных , как он считает, люлей🫢.
Выходили на улицу -он с лягушками попытался познакомиться… , кошака прогнал со двора . Серьезный тип , оказывается
Завтра с утра на тренировку , уборка и опять на работу .
До отпуска -2 месяцам, а я еще набранное не скинула .
Съела, что съела. Большую часть дня проспала, сходила сделала маникюр . По дому пошуршала .Мурзика вычесала. Пока вычесывала получила пять порций безмерной любви и порцию восхитительных , как он считает, люлей🫢.
Выходили на улицу -он с лягушками попытался познакомиться… , кошака прогнал со двора . Серьезный тип , оказывается
Завтра с утра на тренировку , уборка и опять на работу .
До отпуска -2 месяцам, а я еще набранное не скинула .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| хлеб злаковый с морковью |
100
|
280 | 9 | 7 | 46 |
| Кета Холодного Копчения Филе-Кусок |
40
|
73.2 | 9 | 4.1 | 0 |
| Масло |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная соленая тм русское море |
50
|
66 | 14 | 1 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 460 | 629 | 58 | 20 | 52 |
| Итого за день | 460 | 629 | 58 | 20 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Леонидовна
17.06.2025 00:47
Не очень сегодня по питанию , на дворе дождь целый день , на работу
пришла мокрая , как мышь , несмотря на хороший зонт
По питанию все в соответствие с погодой 🙁 ,а именно -полный зашквар .
На органолептику принесли конфеты , а я уже суточную норму сделала .
Еще и на трен ку не пошла с утра , ибо глаза не раздирались и голова от подушки не отрывалась . А еще работать ночь и не одну . Короче, из активностей -только шаги , по жирам -перебор за счет белка .
Обещаю -больше не повторится .
По питанию все в соответствие с погодой 🙁 ,а именно -полный зашквар .
На органолептику принесли конфеты , а я уже суточную норму сделала .
Еще и на трен ку не пошла с утра , ибо глаза не раздирались и голова от подушки не отрывалась . А еще работать ночь и не одну . Короче, из активностей -только шаги , по жирам -перебор за счет белка .
Обещаю -больше не повторится .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб злаковый с морковью |
56
|
156.8 | 5 | 3.9 | 25.8 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Филе Бедра Индейки |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Сырники Домашние |
150
|
381 | 21.8 | 18 | 33 |
| Нектарин |
270
|
124.2 | 2.9 | 0.6 | 29.5 |
| Подсолнечное Масло |
7
|
315 | 0 | 34.9 | 0 |
| Коллаген с мартинией |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с мартинией |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamiize |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мишки в Лесу |
48
|
249.6 | 3.1 | 14.4 | 27.4 |
| Marmelad Сицилийский Апельсин |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.2 | 10.8 |
| Итого | 970 | 1806 | 88 | 101 | 138 |
| Итого за день | 970 | 1806 | 88 | 101 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На треню с утра не пошла ибо дождь, голова болит, спать хочу, а еще
работать в ночь .
Активность -только ходьба
Активность -только ходьба
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Тренировка №3 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8961 |
8961 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
22.4 |
22 |
Дистанция |
1819 |
1819 |
Расход калорий |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 8961
Время: 22.4 мин
Дистанция: 1819 м
2
Татьяна Леонидовна
16.06.2025 00:42
Открытие сделала по питанию, что в икре кабачковой 10 гр жира на
100 г А я ее наяриваю. С детства еще люблю . Могу банку на 400
съесть сама за один раз.
Теперь с оглядкой 🧐
По питанию полный треш . Муж вернулся с галер и надо ж было мне обмолвится , что мороженого хочу . Принёс тут же ... Благо нектарины еще зеленые, а тотбы и их захомячила .
Ему то хорошо , они уже похудел более чем на 10 кг , а мне впереди еще 20 ...
Вещи летние перемеряла, осталась крайне не довольна ,,,,
Теперь с оглядкой 🧐
По питанию полный треш . Муж вернулся с галер и надо ж было мне обмолвится , что мороженого хочу . Принёс тут же ... Благо нектарины еще зеленые, а тотбы и их захомячила .
Ему то хорошо , они уже похудел более чем на 10 кг , а мне впереди еще 20 ...
Вещи летние перемеряла, осталась крайне не довольна ,,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
| Яйцо Куриное С1 |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Белок Яичный |
20
|
10.4 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Маасдам |
34
|
112.9 | 8.9 | 8.6 | 0 |
| Мацони высокобелковый |
180
|
117 | 12.6 | 3.6 | 8.5 |
| Сырники |
130
|
341.9 | 15.6 | 17.7 | 29.9 |
| Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Молочно-Шоколадной Глазури |
70
|
199.5 | 2.1 | 14.4 | 15.8 |
| Сыр Мааздам |
30
|
109.5 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 669 | 1112 | 56 | 68 | 65 |
| Итого за день | 669 | 1112 | 56 | 68 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня целый день дома , активность только домашняя , часы
сняла
Но с 19 до 24 готовила, убирала . На тренировку пойду завтра., а потом в ночь
Но с 19 до 24 готовила, убирала . На тренировку пойду завтра., а потом в ночь
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1576 |
1576 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Количество шагов: 1576
1
Татьяна Леонидовна
14.06.2025 20:44
Утро началось с тренировки, потом парикмахер , потом педикюр, потом
личное время с подругой .
Уехала в 9-30 вернулась в 20 . А дома еще конь не валялся .
Думаю -начинать вторую смену или помыться и продолжить жизнь лакшери?
Правда, магаз сходила, фронт работ себе обеспечила .
Хочется спать ,. Наверное , все завтра . В невыспавшемся состоянии я могу толокотгрязь развести . Ни разу у меня не было полноценных 10 часов сна , может сегодня попробовать
По дневнику питания видно -, сто целый день ямв дороге и в делах .
И вот результат !
Уехала в 9-30 вернулась в 20 . А дома еще конь не валялся .
Думаю -начинать вторую смену или помыться и продолжить жизнь лакшери?
Правда, магаз сходила, фронт работ себе обеспечила .
Хочется спать ,. Наверное , все завтра . В невыспавшемся состоянии я могу толокотгрязь развести . Ни разу у меня не было полноценных 10 часов сна , может сегодня попробовать
По дневнику питания видно -, сто целый день ямв дороге и в делах .
И вот результат !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Зерна Граната |
300
|
198 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
| Нектарин |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Нектарин |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
210
|
149.1 | 25.2 | 1.1 | 10.9 |
| Семечки MIX BAR |
20
|
120 | 4.5 | 11.3 | 0.7 |
| Фундук Mix Bar |
20
|
126.4 | 3.6 | 11.3 | 2.6 |
| Ролл Цезарь |
200
|
436 | 15.8 | 19 | 50.6 |
| Высокобелковый напиток |
210
|
157.5 | 25.2 | 1.1 | 11.8 |
| Нектарин |
180
|
82.8 | 1.9 | 0.4 | 19.6 |
| Сырники |
150
|
411 | 17.6 | 21.5 | 33.9 |
| Итого | 1660 | 1990 | 148 | 70 | 192 |
| Итого за день | 1660 | 1990 | 148 | 70 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро началось с тренировки
Опять общая круговая, постепенно возвращаюсь к прежним весам . Дополнительно опробовала снаряд для ягодичного мостика.
Сегодня бывшая тренер скинула тренировки на верх и низ
Со следующих выходных начну . А может и с завтрашнего дня . За неделю скинула 1,5 кг , но чувствую себя отекшей . При таком весе можно было бы и больше минусить .
Опять общая круговая, постепенно возвращаюсь к прежним весам . Дополнительно опробовала снаряд для ягодичного мостика.
Сегодня бывшая тренер скинула тренировки на верх и низ
Со следующих выходных начну . А может и с завтрашнего дня . За неделю скинула 1,5 кг , но чувствую себя отекшей . При таком весе можно было бы и больше минусить .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15085 |
15085 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
11.3 |
100.4 |
111 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
38 |
469 |
507 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1037 ккал
Количество шагов: 15085
Время: 111.7 мин
2
Татьяна Леонидовна
13.06.2025 23:10
Сегодня на работу взяла морковь и огурец , нарезанные
брусочками
две морковины у меня получилось .
И весь обед я съесть не смогла-ловите лайфхак
Мы с это свойство моркови заметили еще при поездке в Анталию на машине .
Грызешь себе и грызешь , один раз в день считая и ели . Аппетит перебивает серьезно . Да и клетчатки у нас у всех сейчас не хватает .
На работе -арбузы, в магазине персики. Никак без сладкого.
Сегодня забыла кофе дома, казенный пить не стала , там черная карта -немного не то
Короче, несмотря на то, что нечего было делать, я не сходила в автомат за шоколадками и кофе ,
Вот такая я молодец . Для меня это правда достижение .
Буду надеяться, что летние вещи на меня сядут к августу ,,,
До отпуска 62 дня
две морковины у меня получилось .
И весь обед я съесть не смогла-ловите лайфхак
Мы с это свойство моркови заметили еще при поездке в Анталию на машине .
Грызешь себе и грызешь , один раз в день считая и ели . Аппетит перебивает серьезно . Да и клетчатки у нас у всех сейчас не хватает .
На работе -арбузы, в магазине персики. Никак без сладкого.
Сегодня забыла кофе дома, казенный пить не стала , там черная карта -немного не то
Короче, несмотря на то, что нечего было делать, я не сходила в автомат за шоколадками и кофе ,
Вот такая я молодец . Для меня это правда достижение .
Буду надеяться, что летние вещи на меня сядут к августу ,,,
До отпуска 62 дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Нектарины |
150
|
72 | 1.4 | 0.3 | 17.7 |
| Апельсины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 310 | 3 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки |
280
|
280 | 56 | 7 | 0 |
| Фасоль Замороженная |
220
|
52.8 | 4.8 | 0.4 | 7.3 |
| Сметана 15% Коровка из Кореновки |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.4 |
| Мацони высокобелковый |
180
|
99 | 8.1 | 3.6 | 8.5 |
| Творог 5% |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо Варёное |
52
|
83.2 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Огурцы |
100
|
27 | 0.9 | 0 | 6.7 |
| Морковь |
120
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1138 | 819 | 99 | 32 | 32 |
| Итого за день | 1488 | 1129 | 102 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Леонидовна
13.06.2025 00:00
Сегодня на работе принесли первый арбуз , пришлось есть , манго ,
нектарины-это запрещенка. Хотя бы осталась в коридоре
калорийности
Выпила на ночь калий-магний . На фоне бутеров с рыбой и повышенного употребления фруктов (несанкционированного, кстати) и вчерашней тренировки сильно отекла . Надеюсь, завтра начну сливаться .
Целый день хотела спать , спасибо, что за шоколадом не пошла . Ну вот, полночь , завтра в пять тридцать вставать , а я не сплю … а на работе очень хотела спать
Выпила на ночь калий-магний . На фоне бутеров с рыбой и повышенного употребления фруктов (несанкционированного, кстати) и вчерашней тренировки сильно отекла . Надеюсь, завтра начну сливаться .
Целый день хотела спать , спасибо, что за шоколадом не пошла . Ну вот, полночь , завтра в пять тридцать вставать , а я не сплю … а на работе очень хотела спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Желтопёрый Филе-Кусок Холодного Копчения |
36
|
52.2 | 9 | 1.8 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| хлеб злаковый с морковью |
150
|
420 | 13.5 | 10.5 | 69 |
| Мацони высокобелковый |
180
|
99 | 8.1 | 3.6 | 8.5 |
| Творог 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Филе Грудки без Кожи |
200
|
226 | 46 | 4 | 0 |
| Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
| Перец Красный |
40
|
9.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Омега 3 Premium |
1
|
0 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Коллаген с мартинией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1676 | 1423 | 132 | 42 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Свежее на Палочке |
200
|
116 | 2 | 0.2 | 29.8 |
| Итого | 200 | 116 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0 | 5.9 |
| Нектарин |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 130 | 54 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2006 | 1593 | 135 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня почувствовала плечи , да и общее состояние воспаления по
всему телу. Это пошла лимфа, которую не гоняли ровно год . Будем
считать, чтт процесс пошел
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11033 |
11033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Количество шагов: 11033
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 23:27
Спала сегодня до 12 , режим сбит колоссально
На два дня наготовила еды (мужу ) , тут и на треню пора
Вроде не ела ничего целый день , а вот -потихоньку набежало и не заметишь
Страшно себе представить, сколько было когда то шоколадки, то миска то туда-сюда гости пришли 🙉 Перемеряла вещи летние, но они на мне гораздо свободнее были 😼. Короче, худеть
Впереди днюха-никаких праздников . Поеду родителям , там отсижусь🤣. С лососем на гриле и помидорами ,
На два дня наготовила еды (мужу ) , тут и на треню пора
Вроде не ела ничего целый день , а вот -потихоньку набежало и не заметишь
Страшно себе представить, сколько было когда то шоколадки, то миска то туда-сюда гости пришли 🙉 Перемеряла вещи летние, но они на мне гораздо свободнее были 😼. Короче, худеть
Впереди днюха-никаких праздников . Поеду родителям , там отсижусь🤣. С лососем на гриле и помидорами ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб монастырский |
120
|
288 | 8.4 | 1.2 | 61.2 |
| Каша Гречневая с Овощами |
70
|
44.8 | 1.9 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 190 | 332 | 10 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Тунец Холодного Копчения |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 69 | 211 | 12 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кефир 1% |
100
|
35 | 3 | 1 | 4 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Сыр Масдаам |
30
|
99 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Филе Грудки |
50
|
60 | 11 | 2 | 0 |
| Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
| Масло Подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 598 | 557 | 59 | 24 | 25 |
| Итого за день | 857 | 1101 | 82 | 44 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вторая круговая , сделала пять кругов
На жим в платформе добавила веса, по -тихонечко подбираюсь к своим весам
Дорожки не было сегодня, просто не успевала . В Краснодаре транспортная коллапс очередной раз случился , мы опять поехали вечером
Добавила после круговой пресс(клуб поменяла,в том не было такого , интересно стало )
В следующую добавлю уже и присед в платформе , посмотрю , короче
На жим в платформе добавила веса, по -тихонечко подбираюсь к своим весам
Дорожки не было сегодня, просто не успевала . В Краснодаре транспортная коллапс очередной раз случился , мы опять поехали вечером
Добавила после круговой пресс(клуб поменяла,в том не было такого , интересно стало )
В следующую добавлю уже и присед в платформе , посмотрю , короче
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6847 |
6847 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
9 |
74.6 |
83 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
19 |
328 |
347 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Количество шагов: 6847
Время: 83.6 мин
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:36
Ночь, в тишине раздается мирное похрапывание мужа. Кот меня
стережет, искренне не понимая, чего я сижу, когда спать пора . А я
подвожу результаты года ,
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:15
Вот такая у меня активность , отсыпной называется. Со сном тоже
беда . Как то надо довести до нормального этот параметр
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7746 |
7746 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество шагов: 7746
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
