Татьяна Леонидовна
06.08.2025 22:02
Привет всем !
День-спошные приключения. Меня с утра подняли -разбудить забыли, еле сдерживала б, чтобы не устроить адскую кухню . Но сваренный в турке кофе после приготовленного завтрака меня тормознул .
Пошла за заказами -в преддверии отпуска , закрыт на перерыв. Зашла в соседний магазин, продавец закрытый был-открыла… давай мерять ,,, 9 тыщ… оставила . Купила платье, про цену сказала, когда одобрил …
В валдеберессе забирала туники на пляж… ну и очередное платье… Короче, куда я в них ходить буду ? Там набирается нарядов …
Такие вылазки надо делать почаще, я не покупки имею в виду, а в зеркало -что ни одна путевая вещь не смотрится…
Потом на ровном месте упал стеллаж, спасибо кота не прибило. Но … разбилась икона из камня, покупали в Грузии, и Друза, которой лет 40 . Со слезами на глазах собирала.
Кто не знает, это камень Полый внутри. А там-хрусталь. По моему аметист . его половина стоит в дальневосточном интмтитуте , в музее . 😢😢😢
Эта друза было своеобразной шкатулкой , падая испортила две пары сережек , теперь к ювелиру надо нести . Еще сделает ли . А скоро отпуск .
Потом устраняла все последствия, бросив все
Как результат пришла на тренировку без футболки . Веренн был на мне топик, который прикрывается стыдливо жакетом оверсайз .
Короче, топик вместо спортивной майки -это такой ужас !!! Почаще в зеркало надо смотреть , и вспоминать перед тем, как конфету слопать собираешься.
Вечером есть хотела страшно , но остановилась на белковых продуктах . И сегодня даже мясо зашло .
Еще бы кучу нектаринов содрала бы, но помню отражение в зеркале
И еще, муж стыдливо дал свою майку … не фиг на люди лезть…
День-спошные приключения. Меня с утра подняли -разбудить забыли, еле сдерживала б, чтобы не устроить адскую кухню . Но сваренный в турке кофе после приготовленного завтрака меня тормознул .
Пошла за заказами -в преддверии отпуска , закрыт на перерыв. Зашла в соседний магазин, продавец закрытый был-открыла… давай мерять ,,, 9 тыщ… оставила . Купила платье, про цену сказала, когда одобрил …
В валдеберессе забирала туники на пляж… ну и очередное платье… Короче, куда я в них ходить буду ? Там набирается нарядов …
Такие вылазки надо делать почаще, я не покупки имею в виду, а в зеркало -что ни одна путевая вещь не смотрится…
Потом на ровном месте упал стеллаж, спасибо кота не прибило. Но … разбилась икона из камня, покупали в Грузии, и Друза, которой лет 40 . Со слезами на глазах собирала.
Кто не знает, это камень Полый внутри. А там-хрусталь. По моему аметист . его половина стоит в дальневосточном интмтитуте , в музее . 😢😢😢
Эта друза было своеобразной шкатулкой , падая испортила две пары сережек , теперь к ювелиру надо нести . Еще сделает ли . А скоро отпуск .
Потом устраняла все последствия, бросив все
Как результат пришла на тренировку без футболки . Веренн был на мне топик, который прикрывается стыдливо жакетом оверсайз .
Короче, топик вместо спортивной майки -это такой ужас !!! Почаще в зеркало надо смотреть , и вспоминать перед тем, как конфету слопать собираешься.
Вечером есть хотела страшно , но остановилась на белковых продуктах . И сегодня даже мясо зашло .
Еще бы кучу нектаринов содрала бы, но помню отражение в зеркале
И еще, муж стыдливо дал свою майку … не фиг на люди лезть…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазунья |
90
|
193.5 | 10.7 | 15.6 | 0.6 |
| Творог из Талицы 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Высокобелковый напиток |
140
|
105 | 16.8 | 0.7 | 7.8 |
| Багет Ржаной с Чесноком |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Итого | 410 | 570 | 53 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свеклы с Чесноком |
30
|
50.1 | 0.9 | 3.1 | 4.6 |
| Багет Ржаной с Чесноком |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Нектарин |
270
|
124.2 | 2.9 | 0.6 | 29.5 |
| Итого | 330 | 264 | 5 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушеная |
80
|
122.4 | 14.4 | 7.2 | 0 |
| Тунец с собственном соку |
50
|
52 | 12 | 0.5 | 0 |
| Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta) |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 305 | 325 | 47 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1045 | 1159 | 106 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка получилась только вечером, прошла 4 круга , старалась по
написанному, первый разминочный , три веса потяжелее . И без
дорожки. Ну не хватает времени. Еде обед готовить мужу и себе на
работу . Магазины и тд.
Устала так, что решила сначала в кресле посидеть , ручки ножки -не слушаются
Вот пишу, кот на коленях укладывается спать, это он зря
Устала так, что решила сначала в кресле посидеть , ручки ножки -не слушаются
Вот пишу, кот на коленях укладывается спать, это он зря
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8105 |
8105 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
67.2 |
67 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
257 |
257 |
Результаты за день
Энергозатраты: 545 ккал
Количество шагов: 8105
Время: 67.2 мин
1
Татьяна Леонидовна
05.08.2025 23:23
Привет всем , сегодня с ночной муж забрал, поели с утра , что бог
послал. А послал он сало и помидоры с яйцами, перепало и мне
.
В этом и неудобство ночных смен . Там носишься как сайгак-чтт то ешь, домой приходишь-опять что то ешь . Так 30 кг и прилипло .
Абсолютно все девушки от 30 до 50 , которые вышли на подработки-набрали вес. Толстые, худые, молодые старые . Как мне врач сказал, в ночные смены можно работать два месяца … Но других вариантов нет пока .
Проснувшись сделала очень удачный венигрет из печеных овощей и поели мы его с тунцом в собственном соку. Вот такой у нас был ужин перед треней . Теперь я поняла , почему мой муж худеет . Поели мы с ним одинаково практически, а в зале у него утяжеления устрашающе выглядят 🤭. Ну история умалчивает , конечно, что он ест пока я сплю😂
Короче, много я ем 1400 -это мой потолок , как ни крути. А я потребляю больше , неосознанно . А когда осознаю-поздно, уже употребила , с фруктами закончила , никаких мне нельзя давать шансов. Допуски -это для нормальных людей .
В этом и неудобство ночных смен . Там носишься как сайгак-чтт то ешь, домой приходишь-опять что то ешь . Так 30 кг и прилипло .
Абсолютно все девушки от 30 до 50 , которые вышли на подработки-набрали вес. Толстые, худые, молодые старые . Как мне врач сказал, в ночные смены можно работать два месяца … Но других вариантов нет пока .
Проснувшись сделала очень удачный венигрет из печеных овощей и поели мы его с тунцом в собственном соку. Вот такой у нас был ужин перед треней . Теперь я поняла , почему мой муж худеет . Поели мы с ним одинаково практически, а в зале у него утяжеления устрашающе выглядят 🤭. Ну история умалчивает , конечно, что он ест пока я сплю😂
Короче, много я ем 1400 -это мой потолок , как ни крути. А я потребляю больше , неосознанно . А когда осознаю-поздно, уже употребила , с фруктами закончила , никаких мне нельзя давать шансов. Допуски -это для нормальных людей .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
200
|
248 | 3 | 20 | 14 |
| Тунец с собственном соку |
100
|
104 | 24 | 1 | 0 |
| Хлеб Пять злаков |
40
|
100 | 3.4 | 2.2 | 17.2 |
| Помидоры |
100
|
24 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Огурцы |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Теос Греческий |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Шпик домашний соленый |
20
|
168 | 0.4 | 18.6 | 0 |
| Итого | 550 | 678 | 35 | 42 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta) |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Высокобелковый напиток |
140
|
105 | 16.8 | 0.7 | 7.8 |
| Итого | 315 | 256 | 38 | 1 | 13 |
| Итого за день | 865 | 934 | 73 | 44 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка случилась вечером от сыпного дня. Кстати, очень зашла .
На мое удивление . Я проснулась.
Правда сделала 4 круга , последние два -уже и веса поувеличивала , но без дорожки .
в машину села- ручки ножки тряслись, за рулем бы точно не смогла ехать . Вот так -вхождение в рабочий ритм . Завтра днем постараемся пойти ,ибо у меня после тренировки прилив сил , а муж дрыхнет, и днем со мной спал. Завидую я таким людям .
Правда сделала 4 круга , последние два -уже и веса поувеличивала , но без дорожки .
в машину села- ручки ножки тряслись, за рулем бы точно не смогла ехать . Вот так -вхождение в рабочий ритм . Завтра днем постараемся пойти ,ибо у меня после тренировки прилив сил , а муж дрыхнет, и днем со мной спал. Завидую я таким людям .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11698 |
11698 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
84.3 |
84 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
301 |
301 |
Результаты за день
Энергозатраты: 717 ккал
Количество шагов: 11698
Время: 84.3 мин
2
4
Татьяна Леонидовна
05.08.2025 01:39
Привет всем, с этими переработками совсем с катушек слетела .
Наиночных сменах -орехи, арбузы, нектарины… а еще похудеть
хочу
Все с утра никакого завтрака, сначала спать, потом салат
Все с утра никакого завтрака, сначала спать, потом салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку |
100
|
135 | 20.9 | 0.6 | 0 |
| Майонез |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Грецкий Орех (Ядро) |
50
|
345 | 7 | 33.5 | 4 |
| Хлеб с Морковью |
60
|
128.4 | 3.6 | 2.4 | 23.4 |
| Итого | 290 | 804 | 32 | 56 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные Яйца Всмятку / Вкрутую |
120
|
114 | 13.2 | 1.2 | 14.4 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец |
100
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Болгарский Перец |
100
|
38 | 1.8 | 0 | 6 |
| Теос Греческий |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
350
|
161 | 11.6 | 5.3 | 16.5 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Итого | 900 | 538 | 58 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Талицы 5% |
300
|
363 | 48 | 15 | 9 |
| Теос Греческий |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Итого | 420 | 443 | 57 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1610 | 1786 | 148 | 85 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Леонидовна
03.08.2025 21:38
Привет всем !
Наконец -то то я вернулась к нормальному рабочему процессу . Согласна , 1700 перебор , хотя приложение говорит , что норм . На 1400 еще туда-сюда, но 1200 мне просто голодно и срывает на сладкое .
Сегодня была тренировка В на 1 неделе , очередной раз 😂начинаю сначала . Но в этот раз свои точно уже…
Ребята на похудение мне написали круговую . Ну что же круговая и круговая . Живот за это время чуть убрался, но вес стоит на месте .
Конечно, так пахать по ночам -и жрать начнешь, и сон потерялся
Сегодня спала первую ночь нормально.
Наконец -то то я вернулась к нормальному рабочему процессу . Согласна , 1700 перебор , хотя приложение говорит , что норм . На 1400 еще туда-сюда, но 1200 мне просто голодно и срывает на сладкое .
Сегодня была тренировка В на 1 неделе , очередной раз 😂начинаю сначала . Но в этот раз свои точно уже…
Ребята на похудение мне написали круговую . Ну что же круговая и круговая . Живот за это время чуть убрался, но вес стоит на месте .
Конечно, так пахать по ночам -и жрать начнешь, и сон потерялся
Сегодня спала первую ночь нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пять злаков |
120
|
300 | 10.2 | 6.6 | 51.6 |
| Сыровяленая колбаса из филе бедра индейки "Sabroso Roso" |
40
|
76 | 11.2 | 3.2 | 0.4 |
| Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
180
|
127.8 | 21.6 | 0.9 | 9.4 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Нектарины |
100
|
69 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Огурцы |
100
|
27 | 0.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 690 | 668 | 50 | 13 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
160
|
113.6 | 19.2 | 0.8 | 8.3 |
| Творог из Талицы 5% |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 580 | 516 | 71 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Торт Кофе-Шоколад |
70
|
238 | 2.1 | 11.2 | 31.5 |
| Хлеб Пять злаков |
60
|
150 | 5.1 | 3.3 | 25.8 |
| Сыровяленая колбаса из филе бедра индейки "Sabroso Roso" |
30
|
57 | 8.4 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 400 | 606 | 18 | 17 | 92 |
| Итого за день | 1670 | 1791 | 140 | 44 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренировке смогла сегодня веса побольше взять, но на 4 круг
дополнительно не хватило времени . Поздно приехала в клуб, надо
было ехать на работу в ночь .
На выходных пошлю всех на хер и проведу а зале три часа. Чтобы не торопясь и правильно выполнить все , что тренер написал , перед этим хорошо размяться , а после хорошо потянуться спокойно.
Ну и на куриную грудку , будь она неладна , переходить придется . Зелень уже забыли когда ели .
На выходных пошлю всех на хер и проведу а зале три часа. Чтобы не торопясь и правильно выполнить все , что тренер написал , перед этим хорошо размяться , а после хорошо потянуться спокойно.
Ну и на куриную грудку , будь она неладна , переходить придется . Зелень уже забыли когда ели .
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7586 |
7586 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
ходьба |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
61.4 |
17.5 |
78 |
Дистанция |
954 |
954 |
|
Расход калорий |
245 |
26 |
271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Количество шагов: 7586
Время: 78.9 мин
Дистанция: 954 м
3
Татьяна Леонидовна
26.07.2025 23:42
Привет всем
Два дня после усиления лежа готовила, стирала, посуду мыла . Ела , что бог послал , но не писала .
У мужа случилось 54 года, вместо тренировки мы выпили подаренный виски .
Сегодня спала до 12 ,успела полы помыть на первом этаже а сейчас пишу работу работая среди ночи 😂
Два дня после усиления лежа готовила, стирала, посуду мыла . Ела , что бог послал , но не писала .
У мужа случилось 54 года, вместо тренировки мы выпили подаренный виски .
Сегодня спала до 12 ,успела полы помыть на первом этаже а сейчас пишу работу работая среди ночи 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кисломолочный Обезжиренный |
50
|
31 | 6.3 | 0 | 1.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 680 | 380 | 12 | 1 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Сыр Фитнес Чиз с кунжутом |
100
|
290 | 30 | 19 | 0 |
| Итого | 100 | 290 | 30 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вишня экспонента |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Итого | 250 | 175 | 40 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1030 | 845 | 82 | 20 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активностей интенсивные махи шваброй и ускоренный шаг по
сорокоградусной жаре до остановки. А также пробежки с первого этажа
на третий , ибо дурная голова ногам покоя не дает , РМ дает о себе
знать, два дополнительных раза ходила за забытой вещью…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10198 |
10198 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
18.5 |
18 |
Дистанция |
1361 |
1361 |
Расход калорий |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Количество шагов: 10198
Время: 18.5 мин
Дистанция: 1361 м
2
Татьяна Леонидовна
22.07.2025 23:22
Говорить особо нечего . Приехала домой, скорее к плите .
Предварительно поставив стирку и сушку .
Готовлю отбивные из бедра индейки для мужа и для себя салат с тунцом, белком и тд .
Усталость от большого периода работы уже дает о себе знать. Хочется проснуться-в душ -и в машину .
Органолептики было сегодня вдовль, но я отморозилась, типа мне на осмотр надо срочно и на обход .
После обеда привалило работы, поэтому третий рабочий прием пищи отложился до вечера дома . Если бы не надо было готовить-перетерпела бы до утра. В рабочем холодильнике остался приличный такой перекус .
Готовлю отбивные из бедра индейки для мужа и для себя салат с тунцом, белком и тд .
Усталость от большого периода работы уже дает о себе знать. Хочется проснуться-в душ -и в машину .
Органолептики было сегодня вдовль, но я отморозилась, типа мне на осмотр надо срочно и на обход .
После обеда привалило работы, поэтому третий рабочий прием пищи отложился до вечера дома . Если бы не надо было готовить-перетерпела бы до утра. В рабочем холодильнике остался приличный такой перекус .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вишня экспонента |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Итого | 250 | 175 | 40 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из курогруди и картофеля |
160
|
226.2 | 34.4 | 5.6 | 9.1 |
| Итого | 160 | 226 | 34 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко Parmalat Dietalat |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Высокобелковый напиток |
180
|
135 | 21.6 | 0.9 | 10.1 |
| Итого | 640 | 467 | 53 | 6 | 50 |
| Итого за день | 1050 | 868 | 127 | 11 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность рабочая, примерно одна и та же . Еще завтра день
продержаться и выходной, спать до обеда и мерять вещи в отпуск .
Пора начинать собираться.
А значит -планировать красоту, саму поездку и тд . Составить график необходимых дел( там выходных -раз два и обчелся), сегодня подписала БС на два дня до отпуска( на сборы) и предварительно -два дня после отпуска.
Тренировки надо заново начинать круговую ? Или сеты сразу, как думаете?
А значит -планировать красоту, саму поездку и тд . Составить график необходимых дел( там выходных -раз два и обчелся), сегодня подписала БС на два дня до отпуска( на сборы) и предварительно -два дня после отпуска.
Тренировки надо заново начинать круговую ? Или сеты сразу, как думаете?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13438 |
13438 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Количество шагов: 13438
1
Татьяна Леонидовна
21.07.2025 21:36
Добрый вечер. Медленно , но верно подхожу к выходным. Делу пешает
органолептика .
Кофе сегодня выпила одну чашку за весь день, но и там не нужна была . Ибо где кофе-там конфеты .
Вода вообще не лезет… овощи и те не все съела … понимаю, что мало пью ,,, купила воды маленькую бутылочку и ту не выпила .
Веснин знаю какой , я думаю без изменений .
Кофе сегодня выпила одну чашку за весь день, но и там не нужна была . Ибо где кофе-там конфеты .
Вода вообще не лезет… овощи и те не все съела … понимаю, что мало пью ,,, купила воды маленькую бутылочку и ту не выпила .
Веснин знаю какой , я думаю без изменений .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Итого | 280 | 268 | 4 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек Консервированный |
120
|
36 | 2.9 | 0 | 6 |
| Тунец в Собственном Соку |
120
|
158.4 | 33.6 | 1.2 | 0 |
| Огурцы Маринованные |
100
|
18 | 0 | 0 | 4.6 |
| Яичный белок вареный |
120
|
53.3 | 13.3 | 0 | 0 |
| Майонез |
18
|
109.8 | 0.1 | 12.1 | 0.4 |
| Теос Актив 2% |
80
|
40 | 4 | 1.6 | 2.4 |
| Котлетки из курогруди и картофеля |
180
|
254.5 | 38.7 | 6.3 | 10.3 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кукуруза, зерно |
50
|
162.5 | 5.2 | 2.5 | 30 |
| Итого | 1128 | 924 | 100 | 24 | 72 |
| Итого за день | 1408 | 1193 | 105 | 25 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая активность предмторит еще два дня. Как уже хочется
выспаться и нормально в зал сходить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13981 |
13981 |
Результаты за день
Энергозатраты: 498 ккал
Количество шагов: 13981
3
Татьяна Леонидовна
20.07.2025 08:22
Ну вот прошла еще одна рабочая ночь . Опять на ходу съела конфет,
работы было много, всем нужна -вот как то так …
Салат с тунцом мне очень понравился , буду делать, пока не надоест .
Со своим обедами я определилась . Мужу по схеме, гречка-рис, отбивная-рыба,,
За сегодня надо поспать , приготовить, и завтра на работу …
Долгожданные выходные через три дня ..
Салат с тунцом мне очень понравился , буду делать, пока не надоест .
Со своим обедами я определилась . Мужу по схеме, гречка-рис, отбивная-рыба,,
За сегодня надо поспать , приготовить, и завтра на работу …
Долгожданные выходные через три дня ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны Маринованные |
90
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку |
90
|
121.5 | 18.8 | 0.5 | 0 |
| Горошек Консервированный |
90
|
54 | 3.6 | 0.3 | 8.1 |
| Яйцо Вареное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо Вареное без Желтка |
20
|
5.4 | 1.4 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Теос 2% Греческий Йогурт |
43
|
28.8 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
| Горчица Русская |
2
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Пирог с Капустой |
200
|
468 | 12.2 | 22 | 59 |
| Напиток кисломолочный черника земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Отруби Ржаные Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Конфета Мишки в Лесу |
42
|
193.2 | 3.8 | 12.6 | 21 |
| Степ |
20
|
99.2 | 2.1 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 932 | 1358 | 85 | 58 | 118 |
| Итого за день | 932 | 1358 | 85 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность у меня на работе, а дома то и бывать некогда .
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20621 |
20621 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
53.4 |
53 |
Дистанция |
3145 |
3145 |
Расход калорий |
82 |
82 |
Результаты за день
Энергозатраты: 816 ккал
Количество шагов: 20621
Время: 53.4 мин
Дистанция: 3145 м
Татьяна Леонидовна
19.07.2025 16:49
Привет всем
Опять ночные , опять работа, опять без напарника
По весу не знаю что.
По идее, поправится не должна была, ибо питание недостаточное для этого, но с режимом полный хаос и отек такой знатный..
Вся это котовасия до 24 числа. 24 уйду на первый выходной , часа на три в зал
Примерно так выглядят мои рабочие смены . Тренировку, растяжку , дорожку вписать сюда очень сложно , плюс ночные ..
так что хочешь работать-работай, хочешь тренироваться-тренируйся .
Опять ночные , опять работа, опять без напарника
По весу не знаю что.
По идее, поправится не должна была, ибо питание недостаточное для этого, но с режимом полный хаос и отек такой знатный..
Вся это котовасия до 24 числа. 24 уйду на первый выходной , часа на три в зал
Примерно так выглядят мои рабочие смены . Тренировку, растяжку , дорожку вписать сюда очень сложно , плюс ночные ..
так что хочешь работать-работай, хочешь тренироваться-тренируйся .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
6
|
245.3 | 8.3 | 2.3 | 48 |
| Добрянка |
20
|
101.6 | 1.5 | 6 | 10.4 |
| Отломи Pralineo |
30
|
144.6 | 2 | 7.2 | 18 |
| Итого | 125 | 491 | 11 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко питьевое обогащенное витаминами Dietalat, ультрапастеризованное, 0,5% |
220
|
77 | 6.6 | 1.1 | 10.3 |
| Творог вишня экспонента |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Итого | 500 | 370 | 68 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт кисломолочный обезжиренный |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Фундук Сушеный |
15
|
99 | 2.3 | 9.3 | 1.4 |
| Итого | 425 | 388 | 52 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1050 | 1249 | 132 | 28 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренировки и массажи ходить перестала. Ибо -работа. Больше
конечно на такие вещи не подпишусь, но в этом месяце так получилось
.
Скоро отпуск, в принципе , ради этого все и замучено. Я себе добавлю почти по неделе с двух сторон отдыха.
Муж все таки настаивает на автомобильном путешествии, в прошлом году ездили. Единственное , что напрягает это длинные перегоны. Турция страна горная, и остановиться особо негде . Там один день полностью по серпантину пришлось ехать ...
Пока так . Завтра приеду на отсыпной, может и в зал смогу сходить. Хоть чуть чуть. Круговую хотя бы.
Скоро отпуск, в принципе , ради этого все и замучено. Я себе добавлю почти по неделе с двух сторон отдыха.
Муж все таки настаивает на автомобильном путешествии, в прошлом году ездили. Единственное , что напрягает это длинные перегоны. Турция страна горная, и остановиться особо негде . Там один день полностью по серпантину пришлось ехать ...
Пока так . Завтра приеду на отсыпной, может и в зал смогу сходить. Хоть чуть чуть. Круговую хотя бы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14330 |
14330 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
26.7 |
26 |
Дистанция |
1434 |
1434 |
Расход калорий |
41 |
41 |
Результаты за день
Энергозатраты: 551 ккал
Количество шагов: 14330
Время: 26.7 мин
Дистанция: 1434 м
2
Татьяна Леонидовна
14.07.2025 21:52
День прошел в спальне , вечером только вот выползла что то
приготовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чиабатта с ветчиной и горчичным соусом |
190
|
249.9 | 18.1 | 5.4 | 32.1 |
| Пирожное Песочное "Корзиночка с Белковым Кремом" |
70
|
259 | 2.1 | 16.8 | 25.2 |
| Итого | 260 | 508 | 20 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с сыром (Ядрёна копоть) |
120
|
204 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| Котлетки из курогруди и картофеля |
120
|
218.9 | 26.6 | 6.4 | 13.3 |
| Итого | 240 | 422 | 39 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из курогруди и картофеля |
120
|
218.9 | 26.6 | 6.4 | 13.3 |
| Итого | 120 | 218 | 26 | 6 | 13 |
| Итого за день | 620 | 1150 | 86 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прошел . Какая то активность , потом спать ,
Писать не о чем .
Писать не о чем .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8181 |
8181 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество шагов: 8181
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
