Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка индейки |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
Колбаса Сабросо Росо |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
Итого | 380 | 388 | 48 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб злаковый с морковью |
60
|
168 | 5.4 | 4.2 | 27.6 |
Масло Сливочное 82% |
10
|
74.9 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
Кета Холодного Копчения Филе-Кусок |
36
|
65.9 | 8.1 | 3.7 | 0 |
Итого | 106 | 308 | 13 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко ультрапастеризованное 3,2% тм «вкуснотеево», 200 мл |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Отруби ржаные |
20
|
47 | 2.6 | 0.4 | 8 |
Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
Итого | 495 | 362 | 46 | 9 | 21 |
Итого за день | 981 | 1059 | 107 | 45 | 54 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10701 |
10701 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
ходьба |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
8.7 |
92 |
37.9 |
138 |
Дистанция |
2535 |
2535 |
||
Расход калорий |
23 |
382 |
139 |
544 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0,1% |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
хлеб злаковый с морковью |
100
|
280 | 9 | 7 | 46 |
Кета Холодного Копчения Филе-Кусок |
40
|
73.2 | 9 | 4.1 | 0 |
Масло |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Икра минтая пробойная соленая тм русское море |
50
|
66 | 14 | 1 | 0 |
Отруби ржаные |
10
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Итого | 460 | 629 | 58 | 20 | 52 |
Итого за день | 460 | 629 | 58 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб злаковый с морковью |
56
|
156.8 | 5 | 3.9 | 25.8 |
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
Филе Бедра Индейки |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
Сырники Домашние |
150
|
381 | 21.8 | 18 | 33 |
Нектарин |
270
|
124.2 | 2.9 | 0.6 | 29.5 |
Подсолнечное Масло |
7
|
315 | 0 | 34.9 | 0 |
Коллаген с мартинией |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген с мартинией |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamiize |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мишки в Лесу |
48
|
249.6 | 3.1 | 14.4 | 27.4 |
Marmelad Сицилийский Апельсин |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.2 | 10.8 |
Итого | 970 | 1806 | 88 | 101 | 138 |
Итого за день | 970 | 1806 | 88 | 101 | 138 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8961 |
8961 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
22.4 |
22 |
Дистанция |
1819 |
1819 |
Расход калорий |
75 |
75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковая икра |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
Яйцо Куриное С1 |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Белок Яичный |
20
|
10.4 | 2.6 | 0 | 0.2 |
Маасдам |
34
|
112.9 | 8.9 | 8.6 | 0 |
Мацони высокобелковый |
180
|
117 | 12.6 | 3.6 | 8.5 |
Сырники |
130
|
341.9 | 15.6 | 17.7 | 29.9 |
Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Молочно-Шоколадной Глазури |
70
|
199.5 | 2.1 | 14.4 | 15.8 |
Сыр Мааздам |
30
|
109.5 | 8 | 7.6 | 0 |
Итого | 669 | 1112 | 56 | 68 | 65 |
Итого за день | 669 | 1112 | 56 | 68 | 65 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1576 |
1576 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
Зерна Граната |
300
|
198 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
Нектарин |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
Нектарин |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
210
|
149.1 | 25.2 | 1.1 | 10.9 |
Семечки MIX BAR |
20
|
120 | 4.5 | 11.3 | 0.7 |
Фундук Mix Bar |
20
|
126.4 | 3.6 | 11.3 | 2.6 |
Ролл Цезарь |
200
|
436 | 15.8 | 19 | 50.6 |
Высокобелковый напиток |
210
|
157.5 | 25.2 | 1.1 | 11.8 |
Нектарин |
180
|
82.8 | 1.9 | 0.4 | 19.6 |
Сырники |
150
|
411 | 17.6 | 21.5 | 33.9 |
Итого | 1660 | 1990 | 148 | 70 | 192 |
Итого за день | 1660 | 1990 | 148 | 70 | 192 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15085 |
15085 |
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
11.3 |
100.4 |
111 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
38 |
469 |
507 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Нектарины |
150
|
72 | 1.4 | 0.3 | 17.7 |
Апельсины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 8.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 350 | 310 | 3 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк грудки |
280
|
280 | 56 | 7 | 0 |
Фасоль Замороженная |
220
|
52.8 | 4.8 | 0.4 | 7.3 |
Сметана 15% Коровка из Кореновки |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.4 |
Мацони высокобелковый |
180
|
99 | 8.1 | 3.6 | 8.5 |
Творог 5% |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
Яйцо Варёное |
52
|
83.2 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Огурцы |
100
|
27 | 0.9 | 0 | 6.7 |
Морковь |
120
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 1138 | 819 | 99 | 32 | 32 |
Итого за день | 1488 | 1129 | 102 | 43 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Желтопёрый Филе-Кусок Холодного Копчения |
36
|
52.2 | 9 | 1.8 | 0 |
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
хлеб злаковый с морковью |
150
|
420 | 13.5 | 10.5 | 69 |
Мацони высокобелковый |
180
|
99 | 8.1 | 3.6 | 8.5 |
Творог 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
Филе Грудки без Кожи |
200
|
226 | 46 | 4 | 0 |
Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
Перец Красный |
40
|
9.2 | 0.5 | 0 | 2 |
Огурец |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Омега 3 Premium |
1
|
0 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
Коллаген с мартинией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 1676 | 1423 | 132 | 42 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго Свежее на Палочке |
200
|
116 | 2 | 0.2 | 29.8 |
Итого | 200 | 116 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0 | 5.9 |
Нектарин |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
Итого | 130 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Итого за день | 2006 | 1593 | 135 | 42 | 173 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11033 |
11033 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб монастырский |
120
|
288 | 8.4 | 1.2 | 61.2 |
Каша Гречневая с Овощами |
70
|
44.8 | 1.9 | 0.7 | 8.4 |
Итого | 190 | 332 | 10 | 1 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
Тунец Холодного Копчения |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
Итого | 69 | 211 | 12 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
Теос Греческий Йогурт 2% |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
Кефир 1% |
100
|
35 | 3 | 1 | 4 |
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
Сыр Масдаам |
30
|
99 | 7.5 | 7.5 | 0 |
Сыр Адыгейский |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
Филе Грудки |
50
|
60 | 11 | 2 | 0 |
Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
Масло Подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 598 | 557 | 59 | 24 | 25 |
Итого за день | 857 | 1101 | 82 | 44 | 95 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6847 |
6847 |
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
9 |
74.6 |
83 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
19 |
328 |
347 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7746 |
7746 |