ОЛЕКСАНДР
02.10.2024 10:30
Дневник питания за 02.10.2024
Обед был очень вкусный пишу что-нибудь для доступа бесплатной
версии всем удачи всем хорошего настроения пока. Готовили всё на
пару пароварке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
20
|
12.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Итого | 1402 | 1254 | 41 | 81 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 850 | 928 | 45 | 34 | 69 |
| Итого за день | 2252 | 2182 | 86 | 115 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
