Светлана
03.06.2025 17:10
Дневник питания за 03.06.2025
Сегодня мой личный рекорд полумарафон за 02:00:20 секунд)). Совсем
немного не хватило, чтоб выйти из двух часов, но уже очень близко.
Не надо было спать на 1 км.
Вчера тренировка 12 км прошла с забегом в горку - быстро и с горки-
медленно, пульс выглядит соответственно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
32
Tanya Makronetta
03.06.2025 17:21
Классный результат, поздравляю! 👍
Теперь нужно хорошо восстановиться❤️
Теперь нужно хорошо восстановиться❤️
Светлана
03.06.2025 17:24
Tanya
Makronetta, спасибо 🥰Теперь надо перейти на спокойные тренировки , на силу мышц))
Андрей
03.06.2025 17:34
Крутая дама! Полтора часа бежать с экстремальной
нагрузкой 
Вот нос утерли скуфам, которые свою пятую точку поднять не могут а пыжаться пытаясь что-то доказать вам стуча по клавиатуре.
Это вместо тысячи слов.
Вот нос утерли скуфам, которые свою пятую точку поднять не могут а пыжаться пытаясь что-то доказать вам стуча по клавиатуре.
Это вместо тысячи слов.
Алексей Ремизов
03.06.2025 17:47
Супер. Поздравляю. Новых Вам рекордов.
Светлана
03.06.2025 17:56
Алексей
Ремизов, спасибо, буду продолжать тренироваться 🙂
Светлана
03.06.2025 18:01
Андрей,
спасибо 🙂Я поняла, что не люблю длинные дистанции. Но иногда буду их
пробегать. Если б не ставила цель перед каждой тренировкой и бегала
по желанию, я бы бросала на 3 км, на 7 км и дальше шла домой. А
пересилишь себя на каком-то этапе и оказывается можно найти силы.
Татьяна
03.06.2025 23:02
Светлана! Мое восхищение! Вы просто огромная умница!!!
N.y.a
03.06.2025 23:09
Это просто песня ).. я вас поздравлю,мне ,ой как долго выбегать из
2 часов 20 минут
Sondee
04.06.2025 04:09
Андрей, в
беге эта логика не работает.
И не у всех цель брать больше, кидать дальше.
Хотя объемы очень важны, но если организм не готов и «идти к своей цели несмотря ни на что», то дойти можно разве что до серьезных травм и проблем со здоровьем.
Кстати, пробежать 1 км из 3 минут значительно сложнее, чем марафон из 3 часов.
И не у всех цель брать больше, кидать дальше.
Хотя объемы очень важны, но если организм не готов и «идти к своей цели несмотря ни на что», то дойти можно разве что до серьезных травм и проблем со здоровьем.
Кстати, пробежать 1 км из 3 минут значительно сложнее, чем марафон из 3 часов.
Андрей
04.06.2025 08:54
Sondee написал:
в беге эта логика не работает
Ну как можно не согласиться с мудрой женщиной?
А вообще имел виду не бег, а жизнь. Кому то хватает и того дохода который имеет, а кто то стремится к большему. Кого-то устраивает быть ведомым, а кто-то желает быть ведущим.
Sondee написал:
Кстати, пробежать 1 км из 3 минут значительно сложнее, чем марафон из 3 часов.
Скорее всего ты права. Но есть и альтернативная точка зрения. бывают же спринтеры, а бывают и стайеры.
Светлана
04.06.2025 10:59
N.y.a,
согласна про вес. Я начала бег когда пришла в свой минимальный вес,
до этого ходьба и тренажёрка.21 км , если не ставить цель на время , а в комфортном темпе
бежать- нормально. Только то, что время займёт и кому-то скучно. И
организм не понимает- зачем ты это делаешь?
Андрей
04.06.2025 11:30
нифига вы МОЩЬ! 
Светлана
04.06.2025 11:54
N.y.a,
как только сможете 15- 16, сможете и 21.Первое время мне было прям сложно бежать 15 , поэтому я начала
добегать до 21. Просто , чтоб выполнить обьем и не проходить опять
эти 15 и пробовать в следующий раз.А со временем легче становится. И работает принцип: "хочется бежать
дальше- больше, бегу медленнее", чтоб хватило батарейки.Бегите медленно, слушайте музыку, думайте о чем - нибудь
увлекательном и не заметите как пробежите свои первые 15 км))Ну и наверное самое важное, это я по опыту любителя, то как вы
восстанавливаетесь. Если легко, то это ваша дистанция. Если тяжело
и идёт откат, то ещё рановато.
Светлана
04.06.2025 13:16
N.y.a,
поняла . Прочитала про 15)) Вы не новичок! Прощу прощения.У меня : 4 дистанции по 21 км в месяц , а остальные по 10 км. Такой
расклад нагрузки дают рост темпа бега на обоих дистанциях. Чаще,
наверное ,просто развивалась выносливость, но не сила. И, конечно,
у каждого свои особенности.Ещё вопрос наличия свободного времени. Его не так много, как
хотелось бы. И у многих так, скорее всего. Бег - это не работа,
хобби.
Maximus Otto
04.06.2025 14:05
Так держать! 
Светлана
04.06.2025 14:06
Maximus
Otto, спасибо!🙂
Не переусердствуй, очень активно бегаешь 🫂