Светлана

31.05.2025 18:45

Дневник питания за 30.05.2025

Очередной хороший день! А хорош он тем, что удалось побегать свои ежедневно- ритуальные 10 км. Иногда это легко- как сегодня, иногда через силу и борьбу с желанием остановиться и пойти домой. Но независимо от уровня сложности и внутренних переживаний во время пробежки, по завершению всегда прихожу к внутреннему спокойствию.

Начала принимать лецитин и астаксантин. Астаксантин влияет на остроту зрения. Мне интересно проверить как сработает на мне. Но в целом через внимание к питанию мне удалось прийти к своей лучшей спортивно- выносливой форме за все года жизни. Молодость не вернуть, но даже состояние кожи значительно лучше, чем в прошлом году.

И нашла заменитель кофе- некофе, напиток ячменный, с цикорием, чагой и маслом гхи. Интересный вкус. Взяла пробники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	400	420	48	20	12
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	1100	764	54	21	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	65	348	8	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый Нешлифованный	80	272	6	1.6	58.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	540	478	9	3	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Лецитин	5	42.9	0	4.6	0
Итого	245	512	15	11	87
Итого за день	1950	2103	88	63	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 31.05.2025 18:50

Астаксантин лучше конечно не российского производства брать .. ТК там вообще не понятно что положили .

Светлана 31.05.2025 18:55

Света Бор, я брала по отзыву. Попробую. Не российский в три раза дороже...Это от Protein Cоmpany. Я раньше у них другой товар заказывала, нормально было.

Света Бор 31.05.2025 19:10

Светлана, я тоже у них брала другие витамины .понравились . Но тут подозрительно мало пигмента , больше носителя. Я люблю капсулы брать с жидкостью красной.

Светлана 31.05.2025 19:12

Света Бор, а ты какие покупаешь?

Света Бор 31.05.2025 19:17

Светлана, раньше Япония, потом США . Недавно купила какие-то местные из японского сырья .. https://market.yandex.ru/cc/6uYr6W

Светлана 31.05.2025 19:21

Света Бор, хороший состав. Но мне не подходит желатиновая капсула.

Света Бор 31.05.2025 19:33

Светлана, 🤦🏼😵

Алёна Прекрасная 31.05.2025 19:41

Я пыталась вместо кофе цикорий пить или вместо сахара ту же аллюлозу добавлять. Ерунда получается, организм не обманешь.

Светлана 31.05.2025 19:43

Алёна Прекрасная, меня на кофе не тянет. А желание выпить горячее осталось. Чай не пью. Отдельно цикорий тоже нет. А тут смесь и вкус прикольный, кому масло в напитках нравится.

Андрей 31.05.2025 19:53

Светлана, ну не превращайтесь вы в заурядного пользователя сайта. Зачем фото банок постить)
Делитесь результатами, воодушевляйте людей С улыбкой

Светлана 31.05.2025 19:56

Андрей, еда важная часть воодушевления и прогресса в беге.

Татьяна 31.05.2025 20:03

Спасибо за наводку про некофе

Алёна Прекрасная 31.05.2025 20:04

Светлана, ясно! Обратила внимание на ваш "бурый нешлифованный рис" в рационе, он у вас пустой, а в базе есть один заполненный вариант по витаминам и минералам. Картина была бы более полной, имхо.

Светлана 31.05.2025 22:11

Алёна Прекрасная, я не находила именно бурый рис, только обычный. Но спасибо))

Светлана 31.05.2025 22:15

Татьяна, попробуйте, вкус на любителя, но я за два дня все пробники выпила.

Татьяна 31.05.2025 22:25

Светлана, мне кофе врач не рекомендует, вот ищу варианты, цикорий уже надоел, а тут что то новенькое

Sondee 01.06.2025 00:34

Я когда только попробовала астаксантин, а было это еще лет 7 назад, первое что заметила (спустя неделю мб) это повышение остроты зрения и видимость в темноте. Хотя у меня зрение отличное. Вот)
Потом эффект спал или я привыкла.
Принимала несистемно.

И вот последние 3 месяца довольно регулярно (1 раз в 2-3 дня стабильно по 2 шт) и с наступлением жары заметила, что не сгораю и вообще загар не липнет почти, это тоже его плюшки) а сгорать моя кожа оч хорошо умеет 🤣

Делись об эффектах, интересно как у тебя он проявится)

Светлана 01.06.2025 08:54

Sondee, интересно))Поделюсь эффектами, понаблюдаю!

Света Бор 01.06.2025 09:11

Sondee, какой производитель?

Sondee 01.06.2025 09:47

Света Бор, 7 лет назад еще с айхерб заказывала, а сейчас пью как у Светланы. Я тоже на него скептически думала, что носителя много, таблетка, пила потому что уже заказала. Но оказалось зря бочку катила))) работает!

Света Бор 01.06.2025 09:48

Sondee, превосходно

TataNS 02.06.2025 21:31

Светлана, спасибо, что даете фото банок и рассказываете полезные вещи! И нам это нужно!!!

Светлана 02.06.2025 21:42

TataNS, 🙂Мне понравились напитки. Но я посмотрела на цену, почитала состав...что- то дорого выходит. Не стала заказывать ещё.Масло гхи можно отдельно купить. Цикорий, ячменный напиток , чагу можно купить дешевле без добавок.

TataNS 03.06.2025 10:43

Светлана,я и про витамины тоже. Я многое новое и полезное узнаю от мзровцев. Спасибо, что делитесь!

Светлана 03.06.2025 18:24

TataNS, а я в свою очередь узнала о них от другого пользователя МЗР 🙂

Ilana 03.06.2025 18:38

Вообще пишут, что астаксантин, не для зрения, а для улучшения качества кожи для увлаженности и повышения эластичности..

Светлана 03.06.2025 18:42

Ilana, я согласна с Вами. Про зрение и его остроту тоже пишут. Это для меня важнее. С кожей нормально все, а вот зрение в школе испортилось- очки стеснялась носить, в универе ещё немного .

Ilana 03.06.2025 19:02

Светлана, Я бы на Вашем месте не особо надеялась, что эти бады улучшат зрение.. Лучше всего улучшает зрение гимнастика для глаз

Светлана 03.06.2025 19:11

Ilana, а я и не надеюсь я пробую))Про гимнастику я знаю. Но ведь нам нравится выпить таблетку и получить здоровье. Астаксантин- для меня продукт питания, конечно это не лечение.