Светлана
17.05.2025 19:29
Дневник питания за 16.05.2025
Сегодня у нас плюс 24°C🌞 и бег 22 км без воды. Это очень тяжко. А
все потому не купила сумочку под воду, а в руках держать бутылку во
время бега неудобно.
Пробежала в li ning red hare 7 pro. Бежать по асфальту удобно. Если
первое время в них стопы " плюхались" об асфальт хаотично, то
сегодня уже получилась не бросать ноги , а мягче ступать. И по
грунту в них я заметно замедляюсь, поэтому в них преимущество
только асфальт. И размер впритык не удобен ((
Иногда выбираю беговые по дизайну! Li ning shadow 3 essential .
Если red hare 7 pro это подушечки, то shadow essential 3 это
пружинки! Это наверное самая прикольная по дизайну модель этого
бренда. О ней можно послушать не совсем лестный видео отзыв Кирилла
Цветкова. А я буду формировать свои впечатления и пока не знаю
будут они такими же или нет.
https://yandex.ru/video/touch/preview/3474538578943560123
https://yandex.ru/video/touch/preview/3474538578943560123
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное |
330
|
155.1 | 9.9 | 5.9 | 15.5 |
| Итого | 330 | 155 | 9 | 5 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное |
330
|
155.1 | 9.9 | 5.9 | 15.5 |
| Итого | 330 | 155 | 9 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 305 | 217 | 12 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное |
700
|
329 | 21 | 12.6 | 32.9 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 860 | 482 | 23 | 13 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
230
|
75.3 | 2.9 | 0.2 | 14.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
200
|
78.7 | 2.9 | 0.2 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
150
|
19.1 | 0.9 | 0 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 615 | 189 | 8 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Молоко безлактозное |
300
|
141 | 9 | 5.4 | 14.1 |
| Итого | 655 | 372 | 12 | 6 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренга |
150
|
465 | 13.1 | 18.4 | 61.8 |
| Итого | 150 | 465 | 13 | 18 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 307 | 154 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3852 | 2332 | 92 | 64 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Светлана
17.05.2025 19:50
Tanya
Makronetta, спасибо)) На МЗР вдохновляюсь примерами, особенно
вашими подвигами) по пустыне😎)Я мечтала о том, чтоб вдоль дороги стояли люди со стаканчиками
воды))Если готовить об ортопедических качествах, то наверное мне больше
подходят кроссовки адидас. А в линингах нравится дизайн. Подумала ,
если бегать будет неудобно, оставлю для ходьбы. Но такое ощущение,
что в линингах толькл можно бегать, тогда они достаточно комфортны.
Сергей_Л
17.05.2025 20:02
про сумочку Вам говорил ещё перед первым вашим полумарафоном.
Поясную сумку нужно крепкую, с крепкими лямками, иначе при тряске
порвется. Есть специально для бегунов.
Андрей
17.05.2025 20:04
Крутые кроссы. Китайцы чего только не придумают.
Недавно пробежался в беговых New balance x racer а потом в деревянных nike court lite 1 и в последних в итоге бежалось комфортнее
Недавно пробежался в беговых New balance x racer а потом в деревянных nike court lite 1 и в последних в итоге бежалось комфортнее
Tanya Makronetta
17.05.2025 20:33
Светлана,
жаль, у нас такие модели не представлены.
Но Адидас есть, у меня две пары Адиков беговых, люблю их, удобные и красивые. Присмотрела новые, у нас как раз сейчас скидки, но думаю, что лучше во Вьетнаме куплю- там и выбор больше, и цены ниже.
Но Адидас есть, у меня две пары Адиков беговых, люблю их, удобные и красивые. Присмотрела новые, у нас как раз сейчас скидки, но думаю, что лучше во Вьетнаме куплю- там и выбор больше, и цены ниже.
Светлана
17.05.2025 20:59
Tanya
Makronetta, хорошо, когда есть такая возможность. Когда можно
все померить, сравнить, походить. Онлайн можно не угадать.
Страна дождей
18.05.2025 07:29
Tanya
Makronetta, питьевой рюкзак. Я пробовала маленький, вот такой 
Очень удобный, его не чувствуешь. Но туда помещается помимо кармана
с водой только ключи и телефон. Поэтому я стала смотреть в сторону
таких, куда можно ещё и ветровку, перчатки, баф положить.
Светлана
18.05.2025 11:59
Страна
дождей, симпатичный)) Я бы выбрала на пояс. В жару мне нужна
спина открытая, чтоб ветер продувал. А вспотевшая область пояса не
приносит дискомфорта.
Ilana
18.05.2025 13:43
а я в руке бутылку держала (аленькую на 300 мл), мне не мешало
совсем, не смотря на то, что у нас фонтанчиков питьевых много
Какие крутые кроссовки! Для меня важно и функционал, и внешний вид, вот эти бы я точно примерила )
С водой такая же ситуация. С бутылкой неудобно, а сумочки нет.
В прошлый забег 0,5 литровая бутылка в руке раздражала, на середине пробежки избавилась от нее)