Светлана

04.05.2025 18:51

Дневник питания за 04.05.2025

День отдыха от бега: достала велосипед ! Уровень моего умения : "сидение пониже и вцепиться в руль двумя руками". Первый день: езжу по отрезку туда и обратно))

Даже не знаю, что мне больше нравится: велосипед или бег, сложно выбрать. Бег, конечно, тяжелей.

И у меня появилась новая игрушка. Садху доска деревянная для начинающих. Не знаю дойду ли до настоящей- гвоздестояния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кэроб порошок	10	22.2	0.5	0.1	8.9
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Творог 5%	170	178.5	20.4	8.5	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	660	376	25	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Грейпфрут	240	84	1.7	0.5	15.6
Итого	575	241	3	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Свекла	160	67.2	2.4	0.2	14.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	635	493	19	15	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Безлактозное	670	294.8	18.8	10.1	32.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	675	327	19	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Безлактозное	300	132	8.4	4.5	14.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	700	644	21	13	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кэроб порошок	10	22.2	0.5	0.1	8.9
Итого	60	168	1	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Итого	620	320	22	14	26
Итого за день	3925	2572	112	68	379

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 04.05.2025 18:57

Круто смотритесь с велосипедом, спортивная и подтянутая! 👍👍👍

Света Бор 04.05.2025 19:02

Стройная девушка на стильном велике катается одна )

Ира 04.05.2025 19:03

Для первого раза очень круто!

Светлана 04.05.2025 19:11

Ира, спасибо. Научилась несколько лет назад впервые в жизни. Есть страх, иногда паникую. Так бы в деревню сгонять, но на трассу не выхожу.

Светлана 04.05.2025 19:12

Tanya Makronetta, спасибо)🌹

Инна 04.05.2025 19:12

Небо кайф!

Светлана 04.05.2025 19:13

Света Бор, спасибо)🌹Ну не совсем одна, с фотографом))

Юлия 04.05.2025 19:21

Вид прекрасный! Вы тоже отлично смотритесь на велосипеде!)))

Светлана 04.05.2025 19:26

Юлия, спасибо)) весна всё и всех облагораживает!

Vlad_IN 04.05.2025 20:52

👍👏 главное привыкнуть😃

Светлана 04.05.2025 22:15

Vlad_IN, спасибо))🙂

Светлана 05.05.2025 00:36

Инна, особенно в 4- 5 утра , когда оно ярко розовое. Но я обычно сплю в это время.

Андрей 05.05.2025 19:45

Классный лесак. Чем хорош Шульц, так это легкостью.
Ребенку думаю взять. Сам предпочитаю Гари Тернера

Светлана 05.05.2025 21:12

Андрей, по легкости и выбирали. Это мой 1- й и я новичок, мне ближе к земле надо. На большие колеса я не сяду, на трассу не выйду.Почитала по GT , интересненько. Везде есть история.

Сергей_Л 23.05.2025 11:49

Взял я тоже себе досочки Садху..решил попробовать. Второй день тестирую-полет нормальный) поутру встаю и вечером. Пока нравится, но на пятках эффект наверно будет уже через месяц-два. Мне это замена пупырчатому советскому коврику, который не могу найти дома. Поэтому после бега постоять-неплохо!

Светлана 23.05.2025 13:06

Сергей_Л, прикольно, мне пока тоже нравится))