Дневник питания за 02.05.2025

Интересная классифиукация😊
Вы десяточник, стремящийся к полумарафонцу? )

отличная пробежка!Вы все таки решили дальняки штурмовать_ короткие, но по две-три в день не устраивают?

Tanya Makronetta, да, я сейчас между))Есть ещё другая типизация: "я смогу" , "я красавчик ","спортсмен" и "социальный".1. Доказать себе. 2. Похвастаться 3. Тут все ясно, спорт, результаты. 4. Общение, атмосфера.Я 1 и 2))

Сергей_Л, Спасибо 🙂готовлюсь к 30 ке в конце месяца, если получится. Бег несколько дней по 10 км, потом либо отдых, либо 5 км, потом 15 . Полмесяца попробую в таком режиме. Зависит от крепости связок и скорости восстановления.

Сергей_Л, и по времени удобнее 1 раз в день на пробежку выходить. У меня уже не эндорфины, азарт сколько смогу.

Не плохо. И темп быстрее 6 минут очень хороший. 

Но после такого забега потом целый день утомление. Стоит это того?

Светлана,вот и я урвал полчаса до заката, в 7 утра пробежка и в 7 вечера. На закате рубил интервалки. Ух, тяжелы ж они...)5 отрезков по 300 м на 5:30, 5 - на 6:00. Можно и больше, но уже темп дохнет.

Андрей, спасибо)) возможен прогресс без боли?Или это стереотип, ? Мне раньше было тяжело 6 км бежать, сейчас также тяжело 10 км. И теперь каждый раз стараешься, чтоб было тяжело.

Сергей_Л, круто! Я пока без интервалок, тяжело((. Включаю небольшие подъемы. Упражнения - прыжки не делаю. Это слишком экстримально, мне кажется ))

Светлана, а мне не тяжело бежать пока бегу. Но после пробежки в темпе потом какое то опустошение. На следующий день тоже чувствуешь себя побитым. Тренировки должны приносить радость и бодрость.
Какая ваша основная цель?

Мне кажется, я десяточник.

Андрей, хороший вопрос, сразу не ответишь. Первая мысль : решить психологические проблемы.Чувство побитости, опустошения, перенапряга нервной системы - все это бывает. Наверное это не правильное соответствие чередования нагрузки и отдыха.Ну и плюшки есть: фигура бегуньи и возможность есть и не переживать о каждый калории.Доказать себе, что ещё ого го несмотря на возраст и похвастаться. Кто- то фотки c отдыха выкладывает, а я километраж)) И для этого пробежать дистанцию марафона.И зависимость появилась. Тянет на бег, на эти ощущения. Не всегда же боль.

Страна дождей, а по другому типу? "Смогу" , "красавчик" или "спортсмен"?

Светлана, изначально было "для сброса веса", потом "смогу". Сейчас даже не знаю, для чего. По накатанной. Наверное, тоже для контроля веса и поддержания формы. Для меня бег никогда не был чистой спортивной целью. Обычно он входил в другой спорт.

Светлана, зависимость безусловно есть. Но это скорее не зависимость, а привычка, зависимость скорее от пищевых продуктов у нас. Привычка бегать слабее и вполне терпима-2-3 дня можно терпеть спокойно (у меня так). А уж когда травма..то вообще отпуск)))

Сергей_Л, это зависит от зрелости бегуна. В самом начале бывает, если планы нарушаются, то начинаешь раздражаться. Так бывает с любой активностью и с тренажёркой, и с бассейном.На каком - то этапе это проходит))А травмы у вас от бега?!

Страна дождей, для контроля веса и поддержания мне бег идеально зашел.

Светлана написал:
фигура бегуньи

Это да.  Тут не поспоришь.

Фотками с отдыха никого не удивишь, а вот красивая фигура формируется намного сложнее. Особенно после 35

Андрей, спасибо))