Светлана

28.04.2025 18:12

Дневник питания за 27.04.2025

Отдохнула день после 1 го своего достижения, смотрела мотивирующие видео про марафонцев. Сегодня снова на пробежку в режиме лайт и самой широкой, довольно- счастливой улыбкой!

Забыла зарядить фитнес браслет, но был с собой телефон. И вот чему теперь верить? Мне кажется самсунг завышает активность, по фитнес браслету я бегаю не так быстро , он скорее всего показал бы 18- 19 км))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Банан	460	441.6	6.9	2.3	96.6
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Меренга	300	1350	19.5	51	201
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	800	496	23.2	28	37.6
Грейпфрут	450	157.5	3.2	0.9	29.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	100	269.3	22.8	1.4	41.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	2790	3454	101	113	491
Итого за день	2790	3454	101	113	491

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 28.04.2025 18:57

Меренги хорошо пошли у вас С улыбкой

заслуженные!

Светлана 28.04.2025 18:59

Aнна Лизa, да, да)) провалились легко как в бездну! Сразу две порции ))

Aнна Лизa 28.04.2025 19:32

Светлана, могу себе представить, после такого забега

Светлана 28.04.2025 19:47

Aнна Лизa, я не представляю как люди бегут 42 км или вообще 100 км?! Я на 16 -20 км чувствую, что худею уже в процессе бега.

Aнна Лизa 28.04.2025 20:02

Светлана, звучит очень соблазнительно ) но я все ж повременю с повторением ваших подвигов

Ann 29.04.2025 01:02

Светлана, и я не понимаю. Просто начинают ноги блин отказывать от мозга сигнал как будто! Ну сейчас я и час не побегаю, я лох. Но, когда бегала норм, 1,5 часа (я не в км, а в часах считаю аххах ну и меня там четко был то уклон наверх, то сильно вниз, там не только в км дело) я могла, даже в кайф, туда забежал, сюда, в парке покрасовался. А потом просто как выключатель перекл, ноги не переставляются, энергия в ноль. Никакого второго дыхания я не ловила, просто выкл и все
Причем, час утром, а другой час вечером, заходили. (Но вот тогда-то колени мне привет передали пламенный)
Но, похудеть от бега я не похудела, ни хрена.
Но, этот кайф от бега, вот я по нему скучаю, хоть бы словить, опять, такая легкость, такая энергия.
Но, то ли я не марафонец по сути, то ли стаж бега не довела, но даже марафон не представляю, у меня и мысли о нем не было

Светлана 29.04.2025 01:47

Ann, я слушала тех, кто бегает, пробежал марафон. Легче начинали те, кто в детстве неплохо бегал и после тренажерки- фитнеса, других активностей. То есть не с дивана побежали, а мыщцы уже были крепкими.Есть программы подготовки к марафону. Мне подходят где цель лишь бы пробежать,
и без скоростных, интервальных,темповых тренировок. Я буду через увеличение объема бега.Если бегать регулярно, мне кажется прогресс неизбежен. Ну а колени? Может слишком быстро бегали? Я как только перешла на медленный бег , колени перестали болеть.

Sondee 29.04.2025 07:01

Выбор напитывания на 95% как мой)
Бег имеет идентичные вкусовые привычки 😁

Sondee 29.04.2025 07:08

Ann, у всех так. Просто выкл и всё)
Вот с этого выкл надо еще продолжить бежать, потерпеть еще хотя бы 10 минут. Страдать, умирать, выживать.
И вот через неделю или две «выкл» становится дальше. И с этого момента можно потерпеть еще 15 минут. Так тренируется выносливость. Таким образом можно натренировать себя бегать 20-30-40-50 км до «выкл». Это называется адаптация и развивать ее всегда требует психологических усилий и стойкости.

Андрей 29.04.2025 08:07

Да вы спортсменка комсомолка!
Очень круто!
Замер расстояния происходит в зависимости от GPS показаний или в зависимости от длины шага и их количества? У меня такой же как и у вас браслет, но по сравнению с приложением Runtastic браслет на 10% расстояние больше показывает и скорость соответственно быстрее.

Ann 29.04.2025 09:19

Sondee, ого. Я не знала. Интересно как.
Я туда так и не заходила, аххах, на эту сторону
В отказ еще могу, в зале, когда мышцы не болят, а дрожат уже, я могу "через". А вот выносливость ни разу так не расширяла, если честно)
Надеюсь, сейчас, когда уровень нуба пройду, будет возможность попробовать, хотя бы

Ann 29.04.2025 09:21

Светлана, да я и тренила тогда, мышцы уже были за 2 года.
Господи, какой я ща мешок, аж плохо
Бегала да средне быстро, но так веселее)))
Ща думаю не надевать ли наколенники

Страна дождей 29.04.2025 09:30

Вы просто машина.

Мне всегда любобытно, где люди берут белок. Банан - 7 г, кто бы мог подумать! Какао - 6!

Светлана 29.04.2025 10:31

Sondee, я читала ваши посты про глюкозу, фруктозу. Но тогда мне было не совсем понятно как это работает.Подписалась на ваш tg канал. Смотрела как вы добегаете последние метры 100 километровки! Это даже что- то большее, чем область фантастики!

Светлана 29.04.2025 10:54

Андрей, спасибо))И браслет и приложение на телефоне по шагам. Приложение- телефон точно врёт. А вот браслет ближе к истине.Показания браслета я сравнивала с данными карт - расстояние и рассчитывала скорость по времени. И также браслет провереряла на стадионе с внутренним кольцом 300 метров. Не уверенна, что он снижает, но перепроверю.Погрешность допускаю. Если думать об официальных соревнованиях, я бы готовилась с учётом, что лучше пробежать больше.

Светлана 29.04.2025 10:59

Ann, так и бегать по 2 часа в день пусть и с разбивкой "вверх вниз" это уже не уровень диванной девушки. И если вы не измеряли расстояние, то возможно вы не заметили увеличение выносливости. По любому она меняется после многократных тренировок.

Ann 29.04.2025 11:06

Светлана, дааа, согл
Но она знаешь, менялась мягко, просто от повторов, я ее не пушила. Такого, через сделай и умри, я не ловила. Вот именно так свою выносливость никогда не расширяла.
Как в тренях морских котиков, аххах, когда потом обнаруживаешь, сколько ты оказывается, можешь, и пределы вообще не там, где ты думал, я о таком только читала))

Светлана 29.04.2025 11:12

Ann, "сделай и умри" я тоже не делала, но я всегда обратно бегу к дверям своего дома и всегда добегаю. Это моё сделай, но не умри))

Светлана 29.04.2025 11:15

Страна дождей, или я пытаюсь стать домашним лентяем. Нашла официальную отмазку от бытовухи. Типа я пробежала, задачу дня выполнила и мне нужен отдых и восхищение))

Ann 29.04.2025 11:17

Светлана, уфф, я только вкатываться начала и заболела. Начинай сначала
Ну да, твои расстояния сами по себе, мощь
Кроссовки устраивают? С радостью советы бы приняла. Пошла смотреть новые себе, страшновато выкинуть 7-9 тыр на хрень

Светлана 29.04.2025 11:40

Ann, после перерыва тяжело начинать , как с нуля(Я кроссы лет 6 назад покупала , чисто чтоб ходить в беговых. Сейчас такие модели у нас не продаются. Adidas pureboost. Хорошо держатся на стопе, не узкая модель, пальцы хорошо себя чувствуют во время бега. Асфальт конечно "сглаживают", но не на 100%. Я сейчас тоже буду ещё себе присматривать дополнительные.

Sondee 29.04.2025 12:34

Светлана, благодарю 🤗 пусть у вас все получается!
Рада новым знакомствам 🙂

Светлана 29.04.2025 12:46

Sondee, взаимно🥰

Ann 29.04.2025 13:28

Светлана, мм, симпатичные еще
Я чото не знаю чего брать, даже на вид в магазине беговые, по мне не беговые. Чото я не шарю.
Дааа, один в один как в первый раз, только еще знаешь, что мог по другому, от этого тока хуже аххах

Андрей 29.04.2025 13:31

Светлана, А какие у вас вообще впечатление от браслета? И какие цели стоят на 3 кольца?
Меня он кстати дополнительно мотивирует и воду пить и спать лечь пораньше.
Но только пульсометр некорректный. Если при плавании и беге показывает правильно, то при силовых, когда пульс зашкаливает, на табло зеленая зона.

Светлана 29.04.2025 13:53

Андрей, это мой первый браслет. И он мне очень нравится! Браслет меня смотивировал бегать больше в том смысле, что он фиксировал результат и нахваливал: " сегодня вы лучше" и т п. А я поддаюсь на похвалу))Я сравнивала с показаниями тонометра до бега, после бега, в процессе бытовой активности- совпадает. При силовых я им не пользуюсь.Нашла свой выполненный день)) Я ношу браслет обычно только во время бега и иногда на ночь,чтоб сон проверить.Отзыв ваш прочитала))

Андрей 29.04.2025 15:06

Светлана, а у меня на руке постоянно. Он как консультант по здоровью. Может и БЖУ считать, жаль что минералы с витамины не считает. Да и за сном стал следить активно. Мало того, йогой за час до сна стал заниматься)

В общем тоже в восторге, казалось бы, от такой ерунды.

Светлана 29.04.2025 15:12

Андрей, да, понимаю. Моя любимая игрушка- вещица)) Определённо браслет мотивирует. Но когда у меня села батарейка во время бега и появилось желание остановиться, я подумала, что это не правильно, что я не бегаю ради браслета. Телефон в сумочке меня успокоил))Я читала как браслеты могут негативно влиять на людей.

Светлана 29.04.2025 15:17

Ann, https://t.me/runtobe/157Я подписана в tg бег, там статейка про кроссы и отзывы. Можно глянуть. Типа все очень индивидуально.Мне важна фиксация, амортизация, не узкая модель. Ну и наверное к брендовым больше доверия, если не подделка конечно. И на 0.5 размер больше на отечность во время бега.У меня есть ещё найки, мягкие как тапочки, как босиком, но по асфальту долго не очень и модель узковата стала, пальцы натирают. Раньше было норм, тоже несколько лет назад приобрёла под спорт платье.

Ещё я щарюсь по блогам спортсменов бегунов профи и любителей , смотрю на обувь

Ann 29.04.2025 16:33

Светлана, хмм, интересно, спасибо!!!

Светлана 29.04.2025 17:09

Андрей, сейчас проверила на стадионе подсчёт расстояния. Не занижает . Возможно есть факторы, которые влияют на погрешность.А вот по длине шага , не уверена, что верно. Я сегодня семенила, но быстро, а браслет показал самый широкий мог шаг.

Андрей 29.04.2025 20:11

Вы в телефоне в приложении включаете тренировку? Я с собой не беру телефон, и выбираю на браслете бег на улице. И то расстояние которое он показывает завышено на 10%

Светлана 29.04.2025 20:45

Андрей, я телефон не беру или редко для музыки. У меня не завышает, у меня введённы данные рост, вес, возраст и я вообще очень стандартный человек. Я тоже выбираю бег на улице. Не знаю почему он у вас завышает.

Андрей 29.04.2025 20:56

Светлана, Завтра если дождь будет пробегусь, проверю)

Светлана 29.04.2025 20:59

Андрей, проверьте, интересно будет))

Андрей 01.05.2025 07:04

Светлана, вы правы, достаточно точно показывают +- 5% если отталкиваться от яндекс карт и линейки

Светлана 01.05.2025 11:06

Андрей, спасибо)) А вы давно бегаете? Принимаете участие в забегах?Я ещё заметила, что на скорости близкой к вашей браслет "лучше" совпадает с данными карты, а на медленном беге расстояние 1 км отметит позже, чем карта. Но это ещё предположение, буду перепроверять.

Андрей 01.05.2025 11:22

Светлана, бегать никогда не любил. Но пару лет жил на берегу моря и у местных перенял привычку бегать по песку. Переехал в другой город и продолжил бегать пару раз в неделю. Дополнительный стимул был от приложения адидас. Но потом санкции, все мои достижения обнулили, приложение перестало работать. И тут я понял что, как вы заметили "бегаю ради приложения" по привычке. В итоге бросил.
А с января, на зарядке решил еще упор на ноги делать, поэтому в качестве разминки немного пробегаю как сегодня.

Светлана 01.05.2025 11:25

Андрей, здорово! Успехов вам в регулярности получения эндорфинов и бонусов в виде хорошей формы , здоровья!

Андрей 01.05.2025 11:27

Светлана, Взаимно!