Светлана
14.03.2025 13:00
Дневник питания за 14.03.2025
Зима закончилась. Отмазок больше нет. Снова бег. Начинаю с 3,5 км
прогулочным темпом, но без остановок. Постепенно увеличиваю
скорость с сохранением дистанции. В прошлом году, когда так бегала
, споймала коммент прохожего: почему так медленно ! Сколько не
равнодушных людей вокруг))
За пульсом не слежу. Ориентируюсь на дыхание: максимум моей скорости на дыхание через нос, а не с открытым ртом.
И я предпочитаю бегать по ночам. Когда темно, людей меньше и горят фонари, подсветка зданий.
А ещё через месяц будет велик)
За пульсом не слежу. Ориентируюсь на дыхание: максимум моей скорости на дыхание через нос, а не с открытым ртом.
И я предпочитаю бегать по ночам. Когда темно, людей меньше и горят фонари, подсветка зданий.
А ещё через месяц будет велик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
35
Света Бор
14.03.2025 13:03
Бегаю утром только на юге , наслаждаясь морем и солнцем ...и
запахом хвои .
Vlad_IN
14.03.2025 13:13
Собираюсь сейчас на побегать😀. Кто со мной?🤭
Татьяна Власова (кето)
14.03.2025 13:37
Света
Бор,Вечером много комаров. и мошек.
Татьяна Власова (кето)
14.03.2025 13:41
Я пробегаю 6 км за час. Записываю, как ходьба. Скорость маленькая.
Хотя если учитывать погодные условия, обувь и одежду, опять же
дорога грунтовая летом, снег зимой, может это бег?
Света Бор
14.03.2025 13:42
Татьяна
Власова, их днём тоже хватает
Светлана
14.03.2025 13:47
Татьяна
Власова, я не спец в спортивных делах. По моему опыту, для
меня: для похудения эффективнее быстрая ходьба. Бег длительный
плохо сказывается на коленях. Мне оптимально по бегу дистанция 3- 5
км с акцентом на скорость. Бег- для улучшения общего самочувствия.
Татьяна Власова (кето)
14.03.2025 13:52
Светлана,У меня такое ощущение, что
медленный бег, типа трусцой) мягче действует на суставы.
Коленки полусогнуты, слегка пружинишь. А когда шагаю быстро, мне
кажется я больше ноги набиваю, особенно пятки.Если бежать нет возможности, гололёд или грязь, то иду с палками.
Ногам легче.
Nataly?
14.03.2025 13:53
Активность на ночь возбуждает нервную систему😬 поэтому спортзал
-первая половина дня-вечером ходьба и прогулки, ну и велик,
наверное. Раньше казалось - утомлюсь на трене, засну лусше- нифига
так не работает.
Светлана
14.03.2025 13:56
Татьяна
Власова, конечно, важны свои ощущения. И правильная постановка
стопы, специально подобранная обувь помогает нам минимизировать
ударные воздействие нагрузки на суставы.
Юлия
14.03.2025 14:00
Как актуальна тема бега, сколько. оказывается. можно вокруг неё
развить сюжетов!)))
Анастасия
14.03.2025 14:23
Я тоже хочу уже бегать, но у нас город поплыл. Надо ждать, пока всё
растает и высохнет.
Хожу бегать на рассвете, чтобы было поменьше людей и собак
Хожу бегать на рассвете, чтобы было поменьше людей и собак
Aнна Лизa
14.03.2025 14:25
Советчиков лесом. Приятных пробежек
