Светлана

25.12.2024 20:49

Дневник питания за 25.12.2024

Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фото спины. Три месяца тренажерки. Нашла под слоем жира или наросли? Попу не нашла, немного дала усадку в процессе похудения. Поэтому низ срезан.
По дневнику: пить кофе вприкуску с халвой было очень вкусно. Но мой обычный ужин уже не вместился.

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	170	465.1	33.1	3.3	75.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Виноград	500	360	3	3	77
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Халва тахинно-арахисовая	80	401.6	10.2	23.4	37.6
Итого	1341	1951	70	45	311
Итого за день	1341	1951	70	45	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 25.12.2024 21:00

Неплохо)

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:12

несомненно, рельеф хороший, но как-то лично меня не привлекают женщины в мышцах. Красивая осанка, талия, упругая попа и красивые ноги - это многих привлекает, уверен. Извини!

По опросам, кстати, женщины у мужчин тоже часто смотрят именно на попу и ноги, а не мышцы верней части тела...

Света Бор 25.12.2024 21:20

Юджин (кето+ИГ), я никогда не смотрю на попу и ноги 😏 ну если только уже потом .

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:22

Света Бор,я же Вам писал, что Вы особенная девочка. Дарю цветочек

А смотрите куда, на лицо или сразу вглубь, на интеллект? С улыбкой

Света Бор 25.12.2024 21:25

Юджин (кето+ИГ), и туда и сюда смотрю ) и ещё, что не прикрыто одеждой. Например руки

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:27

Света Бор,да, слышал мнение, что некоторые женщины на кисти рук обращают внимание... Надо подумать

Светлана 25.12.2024 21:29

Юджин (кето+ИГ), ну у меня есть один кто привлекается. Не только моей спиной , ну и всеми моими идеями. Конечно, если они не вредят моему здоровью и здоровью окружающих. Чем бы женщина не тешилась, лишь бы не выедала мозг никому .

Алексей 25.12.2024 21:29

Ну, не все вегетарианцы макаки))) Очень красивый рельеф

Светлана 25.12.2024 21:32

Mariа_?, спасибо)) эйфория похудевшего человека сказывается. Самое сложное - не бросать работу над собой. Стабильность в этом деле ваша и других вызывает уважение.

Светлана 25.12.2024 21:33

Алексей, спасибо Вам)

Света Бор 25.12.2024 21:36

Юджин (кето+ИГ), это и имелось в виду .

Mariа_? 25.12.2024 21:36

Светлана, спасибо) результат и правда замечательный) у меня после первых 3 месяцев все было печально))) мне просто нравится,вот и не бросаю)

Алексей 25.12.2024 21:38

Mariа_?, это отличная мотивация, когда нравится. На вегетарианстве вполне можно накачать мышцы. Проверено на себе

Mariа_? 25.12.2024 21:41

Алексей, если честно не проверяла, я мясоед

Алексей 25.12.2024 21:43

Mariа_?, а я проверял)

Алексей 25.12.2024 21:44

Светлана,

Это пройдёт 25.12.2024 23:47

Круто, можно анатомию изучать.

Светлана 26.12.2024 10:04

Это пройдёт, спасибо))

Москвичева Юлия 26.12.2024 10:07

Красота! Я тоже люблю рельеф, а всех кого не привлекает не слушайте, будто вы для них качаетесь)))

Светлана 26.12.2024 10:17

Mariа_?, если не обращать внимания на внешний вид, то это лучший результат за всю жизнь в плане увеличения силы. Возможно,повлияли изменения в питании: я стала меньше есть термо, но больше фруктов и зелени.

Светлана 26.12.2024 10:22

Москвичева Юлия, спасибо!)

Майя 26.12.2024 10:27

Юджин (кето+ИГ), я у мужчин в первую очередь обращаю внимание на осанку и манеру держаться, на руки спину грудь. Накачана попа у мужчин у меня вызывает недоумение и отторжение

Майя 26.12.2024 10:28

Юджин (кето+ИГ), я на кисти рук обращаю внимание. Нравятся большие крепкие ладони

Майя 26.12.2024 10:29

Впечатляет! Молодец!💐

Зайчатина 26.12.2024 10:29

Юджин (кето+ИГ), ага 🥲

Майя 26.12.2024 10:31

Юджин (кето+ИГ), если бы я была мужчиной, меня бы тоже не привлекали женщины в мышцах. Но будучи женщиной нравится женское мускулистое тело.

Майя 26.12.2024 10:37

Юджин (кето+ИГ), сразу вниз, на интеллект 😂

Luz K 26.12.2024 10:37

Светлана, золотые слова Хорошо

Mariа_? 26.12.2024 10:38

Светлана, странный человеческий организм) кому-то надо зелень, кому-то каши))) у меня рост силы произошел, когда я приняла, что мясо с горой риса для меня будет лучше,чем рыба и зелёный салат) у меня был год, когда я вообще неделями овощи не ела, кроме картофеля и чув твовала себя прккасно. Сейчас мое питание гораздо разнообразнее)

Luz K 26.12.2024 10:39

По-моему, это красиво. Уж лучше, чем жир висящий на руках. Тем более, если руку не напрягать так сильно мышцы и не видны.

Mariа_? 26.12.2024 10:43

Майя, а мне всегда странно смотреть на турник-менов, которые явно пропускают день ног) этакие колоссы на тонких ножках. Я вообще подозрительно отношусь к мужчинам, у которых бедро меньше моего)))

Светлана 26.12.2024 10:49

Mariа_?, каша наша сила) это то, что у нас общее)) А остальное отдаем разнообразию!
Я на любом типе питания хорошо жила в плане ощущений. Но скачок за короткий срок именно сейчас.

Mariа_? 26.12.2024 10:51

Светлана, у меня к сожалению было достаточно неудачных экспериментов( никак не верилось,что надо есть так,как я ем сейчас. Казалось,слишком просто

Светлана 26.12.2024 10:57

Mariа_?, мы не меняем рационы друг друга. Делимся своими ощущениями и находками.
Хорошо, когда приходим к пониманию своего тела, какой бензин ему лучше)) МЗР мне помог в этом.

Mariа_? 26.12.2024 11:00

Светлана, для МЗР только инструмент. Понимание приходило постепенно

Светлана 26.12.2024 11:03

Mariа_?, мне не хватало этого инструмента. С ним смогла упорядочить, проанализировать. И из общения много нового узнала, того, чем раньше не интересовалась.

Светлана 26.12.2024 11:11

Mariа_?, а мне очень они нравятся. Не люблю гипертрофию бедер у мужчин.

Mariа_? 26.12.2024 11:14

Светлана, мне нравятся крупные мужчины 🤷 при этом гармонично сложенные, без перекосов

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2024 11:27

Майя,вот как у всех по разному. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2024 11:27

Майя,как странно. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2024 11:28

Майя,

Светлана 26.12.2024 11:55

Mariа_?, а мне шустрые)) меня впечатлят то, что они вытворяют на турниках .

Mariа_? 26.12.2024 12:35

Светлана, а если у них ещё и ноги при этом тренированные .. огнище)))

Светлана 26.12.2024 13:07

Mariа_?, согласна))

Ольга 26.12.2024 14:29

Юджин (кето+ИГ), Да, смотрю на нижнюю часть мужчин))). Терпеть не могу " попастых", как-то для меня это женственно выглядит. Может быть потому, что у самой попы нет - зависть)))

Алексей 26.12.2024 14:33

Юджин (кето+ИГ), Так за красивой осанкой, талией, упругой попой и красивыми ногами как раз и скрываются мышцы. В противном случае либо скелет, либо жиртряс, либо просто бесформенность.

YRII YRII 26.12.2024 14:33

Не маловато белков для тренажёрки!?

Светлана 26.12.2024 14:36

YRII YRII, в этом и прикол) что хватает 1 гр на кг веса в среднем. Но мне важна калорийность не менее 1800 и , чтоб каша была,хотя бы через день)

YRII YRII 26.12.2024 14:37

Светлана, так Вы сейчас в профеците?

Светлана 26.12.2024 14:40

YRII YRII, немного в дефиците. Боюсь прибавки объёмов и кг. Балансирую. С такой калорийностью вес медленно, но уменьшается- но это не цель. Хватает силы на тренировки. И аппетит в норме.

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2024 21:56

Ольга,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 10:29

Светлана, форма хорошая. Ручки, плечи 👌

Счастья и удачи в новом году! 🎄

Светлана 01.01.2025 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо Вам! И Вам здоровья, мирного неба над головой. Побольше хороших клиентов , жаль , что не у всех нас , есть такой тренер как Вы))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 15:19

Светлана, я не лучший тренер, это понятно. Но я небезразличный, заинтересованный, и постоянно развиваюсь. Я не перегоревший тренер, это немало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 15:22

Светлана, у вас бы подостной мышцей заняться. Когда она развита, то задняя дельта выгодно видна. А если подостная слабовата, то задняя дельта даже и хорошая, а будет проваливаться.

Светлана 01.01.2025 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), желаю Вам, чтобы как можно дольше горели своим делом и не перегорали)). Видно, когда человек любит свое дело , а когда просто исполняет свои обязанности.

Светлана 01.01.2025 16:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Вы точно заметили. Спасибо) И травма была плеча, и боль в районе лопатки из-за того, что в одном положении долго сижу. А чего начать Вы бы посоветовали, если дома с гантелями?

Светлана 01.01.2025 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё спрошу, если можно. При подтягивании мне сложно в самом начале , когда руки максимально вытянуты, а потом легче. Это у всех так и со временем пройдёт. Или что - то слабое, не включается в работу?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 17:37

Светлана, в самом начале всем труднее. Не падайте до полного разгибания рук, начинайте подъём чуть раньше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 17:39

Светлана, смотрим тут:
https://yandex.ru/search/touch/?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B+%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0&clid=2298210&lr=4На подостную не нужны по сути тренажеры. Тут гантели и эластичные ленты больше подойдут. В блочном тренажере есть упражнение, но его надо ставить не по интернету.

Светлана 01.01.2025 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла, спасибо)) буду трудиться! Посмотрела упражнения. Раньше мне некоторые из них давали. Не понимала зачем и игнорила как малоприятные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 20:02

Светлана, я начинающим тонкостей не даю, для них это лишнее, и может только оттолкнуть.
А вот когда уже есть опыт в занятиях, то в обязательном порядке говорю что мы делаем, и для, какой цели. Показываю на них, стараюсь найти в зале людей, у кого есть эта проблема, и так же тех, у кого ее нет.
Конечно, фильтрую, где это уместно. Человек, когда не понимает причин и следствий, нарушает фантастически легко.
Знания и логика это великие помощники. Но опять же, надо видеть готовность принимать эти знания. К сожалению, простых ( я не говорю туповатых) и ленивых людей немало.. Им на голову нельзя вываливать больше, чем они готовы принять.
Но боже, 🙏 как приятно бывает, когда "лед тронулся".

Дмитрий 01.01.2025 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),не рабочая ссылка Печально

вы наверно имели ввиду вот это? можно с резинкой
тоже забываю про него постоянно, хотя его некоторые рекомендуют в разминку включать

Дмитрий 01.01.2025 20:40

Дмитрий,вариант с гантелью

Дмитрий 01.01.2025 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),если не ошибаюсь мышца не любит большие веса, лучше больше повторений? А то Светлана начнет сейчас 50 кг гантелей махать))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 21:00

Дмитрий, очень даже рабочая ссылка. Я по ней и зашла:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2025 21:03

Дмитрий, я, кажется, написала, что ставить это упражнение надо не по ссылке. И вес определять почти ювелирно. Как превысил, так не подостная работать будет, а ромбовидная. То есть, тянем чем можем, хоть и ушами.
Тренер всегда нужен. Интернет хорошее дело, но..

Дмитрий 01.01.2025 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а ну да, тут еще больше упражнений

Светлана 01.01.2025 23:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Я сейчас без тренера. Не могу позволить. Себя не видишь, легко съехать с техники. Но иногда мне указывают на явные ошибки тренеры зала. За что я им очень благодарна)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2025 00:04

Светлана, можно с вопросом подходить к тренерам. Думаю, разово помочь могут.

Марусичка 02.01.2025 07:21

Светлана, мне нравится с резинкой. Тонкая резинка как раз дает импульс вот этот первоначальный "рывок" сделать без рывка.
Когда подтянулся на свое максимальное кол-во раз и уже не можешь преодолеть начальный подъем - цепляешь резинку и можно ещё до отказа доделать несколько раз.
То есть "начало" прорабатывается в облегченном варианте.

Светлана 02.01.2025 14:14

Марусичка, с резинкой я пробовала раньше, но никак не могла выйти на " без нее". Я перешла на подставку под ноги, которая становилась чуть ниже и ниже. Я могу медленно поднять себя в висе без раскачки пока один раз. Тонкой резинки у меня не было. Если прогресса не достигну, попробую с ней как вы предложили.