Дневник питания за 23.12.2024

Всем доброго дня! И любители смузи объединяйтесь) Добавим немного зелёного настроения.

При похудении стала включать в рацион много зелени 100- 200 гр: укроп, петрушка. Жевать долго, перешла на смузи. Плюсы: в животе легкость, аппетит нормализуется. В долгострой перспективе не знаю, пока нравится.
По дневнику: включён поздний ужин и завтрак.

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	45	251.6	13.6	22.1	2.1
Укроп, свежий	100	43	3.5	1.1	4.9
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	446	610	27	24	71
Итого за день	446	610	27	24	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 23.12.2024 14:13

МММ. А вкус как ? Может смешать с тыквой ?

Светлана 23.12.2024 14:15

Света Бор, надо попробовать, спасибо за идею) тыкву вчера только купила. Вкус- на любителя. А я как раз такая.

Влад 23.12.2024 14:20

Прикольно, только по витамину к перебор мне кажется. Если каждый день такое пить может отразится на свертываемости крови у тех у кого с этим проблема.

Светлана 23.12.2024 14:29

Влад, Вы правы. У меня петрушка не каждый день в таком количестве и есть продукты с обратным эффектом- куркума, курага, укроп. И если о витамине К, то опасность в синтетическом. А натуральный выводится.

Влад 23.12.2024 14:55

Светлана, спасибо. Не знал,что выводится. Я как-то настороженно к нему отношусь, хотя вроде нет проблем со свертываемостью.

Светлана 23.12.2024 14:56

Влад, лучше конечно по нормам . Без экстрима как я))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.12.2024 16:08

Мой любимый смузи это сельдерей+яблоко+любая зелень (шпинат, петрушка, как-то кинзу добавляла), немного воды, чтобы блендер взял и всё. Низкокалорийно и полезно, за счёт яблоко еще и сладко, как десерт.

Luz K 23.12.2024 16:18

Светлана, а Вы какую жидкость добавляете? Воду? молоко?

Светлана 23.12.2024 16:53

Luz K, воду. И орехи или семечки. Молоко не пью.

Светлана 23.12.2024 16:59

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо. Попробую. Надо будет докупить ингредиенты.)

Сергей 23.12.2024 18:13

Хех, я то думал что засовывал в блендер все что только засунуть можно было уже, но вы меня уложили на обе лопатки 100 граммами петрушки и укропа )))

Светлана 23.12.2024 18:15

Сергей, да ладно. Я ещё квашеная капусту перемалывала. Тоже не хотелось жевать. Для жевательной гимнастики у меня яблоки))

Luz K 23.12.2024 22:44

Светлана, ну, может быть кокосовое

Светлана 23.12.2024 23:05

Luz K, покупное мне не очень нравится по вкусу. А свежие кокосы как повезёт, часто прокисшие с плесенью(( Я уже забыла про них. И в последнее время не вижу в продаже. Либо не обращала внимание. Поищу)