Сегодня восстановительный бег на 11 км на пульсе 140.

Спасибо всем, кто рекомендовал безлактозное молоко. Переносится отлично Остановилась на Parmalat.

На втором дыхании у меня самый "мой быстрый" темп, жаль , что второе дыхание не вечно ((

Пробежала дистанцию полумарафона + пару км в прок на случай погрешности: 23,86 км.

Из них половину маршрута "накрутила" на стадионе с мягким покрытием из уважения к стопам и в ожидании новых кроссовок, которые по рекомендации Sondee выбирала в спортмастере и заказала почти в полцены на алике. У меня немного "проблемная" стопа: 38 иногда идёт впритык, а 39 очень велик и широк, неудобно. Заказала 38, надеюсь подойдут и в них будет комфортно бегать. Подошва с хорошей амортизацией.

День отдыха от бега: достала велосипед ! Уровень моего умения : "сидение пониже и вцепиться в руль двумя руками". Первый день: езжу по отрезку туда и обратно))

Даже не знаю, что мне больше нравится: велосипед или бег, сложно выбрать. Бег, конечно, тяжелей.

И у меня появилась новая игрушка. Садху доска деревянная для начинающих. Не знаю дойду ли до настоящей- гвоздестояния.

Подготовка ко дню отдыха : бег на короткую дистанцию, точно не знаю какую.

Huawei band 9- 6 км.
Caуnax sports tracker- 5.2 км
Карта по отрезкам- 6,6 км

Приложение Caynax на обратном пути потеряло мой маршрут "кольцо" под мостом (оранжевый цвет).

Поэтому показало странный темп на 5 км в конце маршрута. На 3 км очень долго молчало , непонятно почему , а потом выдало низкую скорость бега.

Мой браслет показывал примерно одинаковый темп бега.

Вывод: просто бегать и бегать в своё удовольствие. То что я не спортсмен и так вижу, большинство бегунов меня обгоняют в лёгкой, непринуждённой манере. И пробежать официальный полумарафон для чистоты эксперимента и медали))

Снова бег время : 1 :09 :13

Samsung health - 12,2 км. Темп 05'41.

Huawei band 9 - 10 км. Темп 06'55.

Отрезки по карте- 11,5 км. Темп 06'01.

Типы бегунов любителей!
https://marathonec.ru/7-tipov-begunov-lyubitelej/

Фитнес-бегун

Бегает только в фитнесс-клубах на беговой дорожке, устанавливая конкретную скорость, а иногда еще и угол подъема. Бегает по причине того, что это нужно для сжигания калорий и кардионагрузки. Любит смотреть телевизор во время бега. Часто измеряет нагрузки калориями или минутами.

Трёшечник

Бегает потому, что нужно следить за своей формой. Почти никогда не пробегает более 3 километров. От самого процесса бега еще не получает кайфа, пока что во главе всего задача придерживаться плана и конечный результат ввиде хорошего самочувствия и физической формы.

Десяточник

Три километра для него уже мало, да и 10-кой уже не удивишь. Регулярно экспериментирует, бросая себе вызов пробежать чуть больше, чем до этого. Получает удовольствие от процесса бега, а среди друзей его считают “спортсменом”. Получает удовольствие от этого статуса, так как это сильно выделяет его на фоне других. Бег для него – это хобби, а не вынужденная необходимость. Если плохое настроение, отправляется на пробежку. Если хорошее настроение, отправляется на пробежку.

Полумарафонец

Это “десяточник”, который где-то услышал, прочитал или кто-то его заинтересовал в возможности пробежать полумарафон. Он либо планирует принять участие в полумарафоне, либо уже это сделал. Он кайфует от всего, что связано с бегом. У него даже заводится специальная полка/стена для номеров и медалей участников. Все знакомые в восторге, но думают, что это временно.

Впервые марафонец.Он пробежал марафон. Не важно за сколько, он это сделал, теперь он уже не будет как прежде. Он думает о том, где бы еще принять участие и когда будет его следующий марафон. Думает о том, как бы в следующий раз улучшить свое время.

Бывалый марафонец

Для него марафон уже обычное дело. Это часть его жизни. На марафонах у него много знакомых. Участвует во всех ближайших марафонских стартах, на которые хватает времени и денег. Для знакомых и друзей – это человек-загадка.

Ультрамарафонец

No comments.

Участок 1,7 км по гугл карте браслет фиксирует как 1,53 км примерно +/- шаг.

Если брать карту за эталон, то бегаю я больше , а значит немного быстрее за то же время, чем считает браслет без GPS.

Количество шагов приложение и браслет считают одинаково, а вот длину шага по разному.

Сегодня пробежала 10- ку по браслету, а по карте вероятно больше, с забегами на самую "высокую горку" по маршруту и сбегами.

Приложение Samsung Health - дистанция 12 км, скорость 10 км/ч против браслета Huawei band 9 - дистанция 10 км, скорость 8,5 км/ч.

Чему верить?

Сегодня бежала с телефоном с включённой геолокацией и браслетом. Приложение на 150 метров считало 1 км раньше, чем браслет. А по карте в отчёте часть маршрута Приложение не показало.

Количество шагов и их частота совпадает. Почему такая разница?

Количество неизбежно переходит в качество. Сегодня самый мой лучший темп на дистанции 6 км.

Проверила подсчёт расстояния на стадионе с внутренним кругом в 300 метров. Не занижает, точно считает . Время - тоже сомнений не вызывает. А длина шага? Я сегодня бежала маленькими шажочками, но ритмично работала руками, напрягая глютеусы, как будто они зажимают монетку, и браслет показал шаг в 99 см- сомнительно.

Отдохнула день после 1 го своего достижения, смотрела мотивирующие видео про марафонцев. Сегодня снова на пробежку в режиме лайт и самой широкой, довольно- счастливой улыбкой!

Забыла зарядить фитнес браслет, но был с собой телефон. И вот чему теперь верить? Мне кажется самсунг завышает активность, по фитнес браслету я бегаю не так быстро , он скорее всего показал бы 18- 19 км))

После 1,5 месяцев бега снизился пульс в покое с 64 до 54 уд.

Первый полумарафон 21,12 км за 02:31:25!
Не планировала, просто почувствовала,что сегодня смогу. Снизила белок в рационе , вернулись силы, прошла боль в мышцах.
Начала бегать с 3,5 км с 14 марта этого года.

Самые сложные км с 10 по 15. Первые 10 км относительно легко по привычке. А с 15 по 21 самые лёгкие, так как они приближали к цели.

После бега захотелось груш и яблок. И в идеале поплавать в прохладном бассейне. Но в доступе была только горячая ванна)