наталия горошинка

09.03.2015 23:41

Дневник питания и тренировок за 09.03.2015

Мой женский день прошел на рок-концерте)))правда это было 7 марта Я не хотела,сопротивлялась но меня уболтали и я пошла! И не жалею,четыре часа живой музыки. Первые два часа ерзала на стуле ,как-то стеснялась сходить сума под рок-мУУзон но потом душа не выдержала и пошли в пляс на пару с мужем . Эх))))красота,вдвоем )))) Старшенький с младшеньким на няньках))) А 8 я была на трене)))))вот так нужно любить спорт)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	570	180.7	8.3	7	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2.4	0.6	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	200	139	1.2	9.4	12.6
Хек припущенный, по 1-356	200	182	35.6	4.8	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Итого	1092	690.1	44.2	26.2	68.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом	10	58.3	0.8	4	4.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1580	59	0.9	4	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	180	261	30.6	15.3	0
Итого	355	560.3	49.6	29.9	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	277.2	6.2	13.6	34.7
Итого за день	4097	1910.5	115.4	72.8	199.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 10.03.2015 00:30

У вас замечательная фигура Хорошо

Lora 10.03.2015 00:45

Наталия, а что Вы тут делаете на МРЗ? Стройная красавица, худеть уже нельзя.

наталия горошинка 10.03.2015 01:06

Lora Varivoda, я здесь общаюсь)) как оказалось здесь меня больше понимают чем некоторое окружение, даже подружилась с девочкой отсюда ))) Худеть уже не надо,НО совершенству нет предела))) Иногда веду дневник,иногда для дисциплины ,иногда для нутриентов .

Lora 10.03.2015 01:10

Хороших Вам друзей, весеннего настроения и счастья в жизни!

10.03.2015 02:51

Lora Varivoda написал:
Наталия, а что Вы тут делаете на МРЗ?

Ну вы процесс видели?

Лана 123 10.03.2015 05:08

Результат процесса впечатляет!
наталия горошинка, вы молодец!

Ольга 10.03.2015 06:55

Праздник удался, фото - супер-пупер в обоих залах Хорошо

Виктория 10.03.2015 08:31

Всем пример - как нужно отмечать праздники. Не в еде счастье!! Хорошо

trelena 10.03.2015 09:50

наталия горошинка, Какая Вы праздничная на фотографиях! Хорошо

Настроение - на лице написано. Фигура - дай Бог каждому такую. Я не выдержала, заглянула на Вашу страничку, чтобы посмотреть, а что же было ДО. Все складочки исчезли. Вырисовалось личико юной девушки! С улыбкой

Екатерина Деккер 10.03.2015 10:13

Елена Третьякова, и я заглянула, крутое преображение!!!Мечта!!!Так держать!!!

наталия горошинка 10.03.2015 13:41

Виктория,

Виктория написал:
Не в еде счастье!!

точно подмечено)) я когда пост написала только тогда поняла что праздник прошел почти без застолья! не считая конечно захода девочками в бар после трени на пару часиков.

10.03.2015 14:06

наталия горошинка, добавьте последнее фото туда где прогресс, чтобы новички смотрели.

А то недавно кто-то написал, что это похудение тут придумывают Широкая улыбка

наталия горошинка 10.03.2015 14:27

med-ved, Да))) это мне знакомо)) фотошоп,герболайф,болезнь,голодная(когда сажусь за стол в рот заглядывают) и можно еще долго продолжать список причин по которым я и МЗРовцы похудели. Но как я уже когда-то говорила, история успеха МЗРовца очень проста,бесплатна,без мучений и страданий и эффективна! Многим скучно и плохо от этого и они не хотят эту информацию не то чтобы воспринимать а даже СЛЫШАТЬ! У меня есть подруга которая пока я худею,она ровно таким же темпом поправляется. Я говорю ну вот ,ты же меня видишь,давай попробуй!!! Нет,она пресс качает,после 18:00 не кушает ,а мне говорит что она лучше знает свой организм и у всех он разный! Очень красивая и хорошая девушка,НО вот так,я уже даже не обижаюсь.

10.03.2015 16:39

наталия горошинка написал:
НО вот так,я уже даже не обижаюсь.

Ну здесь, возможно,

у нее есть внутренние мотивы бояться быть стройной.
без психолога ей и не обойтись

Таким людям рассказывать основы физиологии и энергобаланса - примерно, как человеку с фобией на что-нибудь объяснять, что "это" не опасно. Тут вопрос явно не в правильных знаниях, ну или не только в них.