Дневник питания и тренировок за 09.03.2015

Мой женский день прошел на рок-концерте)))правда это было 7 марта Я не хотела,сопротивлялась но меня уболтали и я пошла! И не жалею,четыре часа живой музыки. Первые два часа  ерзала на стуле ,как-то стеснялась сходить сума под рок-мУУзон но потом душа не выдержала и пошли в пляс  на пару с мужем . Эх))))красота,вдвоем )))) Старшенький с младшеньким на няньках))) А 8 я была на трене)))))вот так нужно любить спорт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
200
139 1.2 9.4 12.6
Хек припущенный, по 1-356
200
182 35.6 4.8 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Цукаты
10
21.6 0.3 0 5.5
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом
10
58.3 0.8 4 4.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
180
261 30.6 15.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 30 
 17
У вас замечательная фигура 
Lora 10.03.2015 00:45
Наталия, а что Вы тут делаете на МРЗ? Стройная красавица, худеть уже нельзя.
Lora Varivoda,  я здесь  общаюсь)) как оказалось здесь меня больше понимают чем некоторое окружение, даже подружилась с девочкой отсюда ))) Худеть уже не надо,НО совершенству нет предела))) Иногда веду дневник,иногда для дисциплины ,иногда для нутриентов .
Lora 10.03.2015 01:10
Хороших Вам друзей, весеннего настроения и счастья в жизни!
10.03.2015 02:51
Lora Varivoda написал:
Наталия, а что Вы тут делаете на МРЗ?
Ну вы процесс видели?
Лана 123 10.03.2015 05:08
Результат процесса впечатляет!
наталия горошинка, вы молодец!
Ольга 10.03.2015 06:55
Праздник удался, фото - супер-пупер в обоих залах
Виктория 10.03.2015 08:31
Всем пример - как нужно отмечать праздники. Не в еде счастье!! 
trelena 10.03.2015 09:50
наталия горошинка,  Какая Вы праздничная на фотографиях! Настроение - на лице  написано. Фигура - дай Бог каждому такую. Я не выдержала, заглянула на Вашу страничку, чтобы посмотреть, а что же было ДО. Все складочки исчезли. Вырисовалось личико юной девушки! 
Елена Третьякова,  и я заглянула, крутое преображение!!!Мечта!!!Так держать!!!
Виктория
Виктория написал:
Не в еде счастье!!
точно подмечено))  я когда пост написала только тогда поняла что праздник прошел почти без застолья! не считая конечно захода девочками  в бар после трени на пару часиков.
10.03.2015 14:06
наталия горошинка,  добавьте последнее фото туда где прогресс, чтобы новички смотрели.

А то недавно кто-то написал, что это похудение тут придумывают  
med-ved,  Да))) это мне знакомо)) фотошоп,герболайф,болезнь,голодная(когда сажусь за стол в рот заглядывают) и можно  еще долго продолжать список причин по которым я и МЗРовцы похудели. Но как я уже когда-то говорила, история успеха МЗРовца очень проста,бесплатна,без мучений  и страданий и    эффективна! Многим скучно и  плохо  от этого и они не хотят эту информацию не то чтобы воспринимать а даже СЛЫШАТЬ! У меня есть подруга которая пока я худею,она ровно таким же темпом поправляется. Я говорю ну вот ,ты же меня видишь,давай попробуй!!! Нет,она пресс качает,после 18:00 не кушает ,а мне говорит что она лучше знает свой организм и у всех он разный! Очень красивая и хорошая девушка,НО вот так,я уже даже не обижаюсь.
10.03.2015 16:39
наталия горошинка написал:
НО вот так,я уже даже не обижаюсь.
Ну здесь, возможно, 
  • у нее есть внутренние мотивы бояться быть стройной.
  • без психолога ей и не обойтись
Таким людям рассказывать основы физиологии и энергобаланса  - примерно, как человеку с фобией на что-нибудь объяснять, что "это" не опасно. Тут вопрос явно не в правильных знаниях, ну или не только в них.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги