наталия горошинка
21.01.2015 01:47
Дневник питания и тренировок за 20.01.2015
часто кушаю всякие вкусняшки) Но такой вкусный шоколад
лежит,что не возможно устоять) Что-то мне не нравится что я
поглядываю на сигареты(фуфу),решила лучше кусочек шоколада NUOVI.
Треня так себе,наверное устала и не было сил играть(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
317.9 | 27.5 | 14 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 378.4 | 30.4 | 17.2 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
183.3 | 15.3 | 5.3 | 18.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 282 | 243.3 | 17.6 | 5.9 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
19
|
103 | 1.4 | 6.4 | 9.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
49
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 305.9 | 7 | 12.9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 6 | 11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
200
|
188.8 | 6.2 | 0.8 | 39.4 |
| Печень куриная |
150
|
289.4 | 29 | 14.3 | 11.3 |
| икра кабачковая |
200
|
175.8 | 2 | 11.8 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 654 | 37.2 | 26.9 | 65.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом |
21
|
117.4 | 1.7 | 8.1 | 9.4 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
110
|
60.5 | 11 | 0.1 | 3.9 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 531 | 333.9 | 19.5 | 9.1 | 40.8 |
| Итого за день | 3372 | 1976.2 | 113.6 | 75.8 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233.1 ккал
Время: 70 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
