наталия горошинка
19.01.2015 22:21
Дневник питания и тренировок за 19.01.2015
Вот это я покушала
.
Но было вкусно
. Двигаемся
дальше
.
Но было вкусно. Двигаемся
дальшеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Бублики простые |
22
|
60.7 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
85
|
142.2 | 13.3 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 519.4 | 27.5 | 20.7 | 53.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
75
|
174 | 16.5 | 11.9 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| макароны |
250
|
339.5 | 13 | 1.5 | 68.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 723.5 | 35.8 | 26.5 | 85.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
5
|
24.8 | 0.2 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 5 | 24.8 | 0.2 | 1.2 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
270
|
259.2 | 5.7 | 7.8 | 41.3 |
| Печень куриная |
220
|
424.4 | 42.5 | 20.9 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливье |
100
|
73.3 | 6.1 | 2.1 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 798.7 | 55.1 | 33.9 | 67.2 |
| Итого за день | 3145 | 2188.9 | 121.9 | 90.1 | 218.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
наталия горошинка
19.01.2015 23:37
Ой,девочки спасибо) Кому-то еще и нравится А
мне плохо от пере..ора
А
мне плохо от пере..ора 
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
