наталия горошинка
17.01.2015 02:27
Дневник питания и тренировок за 16.01.2015
Вроде ничего так ,денек)) Треня супер,2 часа в хорошо
сыгранной паре. Даже не замечала счет,как оказалось ни разу не
проиграли. МаРадцы
Ела не
пасхальный кулич а рождественский пирог из италии панеттоне 
Ела не
пасхальный кулич а рождественский пирог из италии панеттоне Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1310 | 567 | 25.5 | 18.6 | 75.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
80
|
64.8 | 0.8 | 5.5 | 2.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
70
|
173.6 | 16.4 | 11.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 1310 | 588 | 27.7 | 29.8 | 48.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1130 | 256.1 | 6.2 | 8.7 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
228 | 9.4 | 2.4 | 42.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 747 | 569.3 | 21.5 | 17 | 79.5 |
| Итого за день | 4497 | 1981.7 | 80.9 | 74.2 | 245.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343.4 ккал
Время: 100 мин
3
1
Ольга
17.01.2015 07:49
Наташ, все верно Побеждают не те,
кто считает очки, а те, которые выкладываются по полной Поздравляю
с очередной победой
Побеждают не те,
кто считает очки, а те, которые выкладываются по полной Поздравляю
с очередной победой 
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
