наталия горошинка
14.01.2015 01:13
Дневник питания и тренировок за 13.01.2015
Всех с праздником! Игра сегодня слабовата и только час((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Горгонзола |
30
|
99 | 5.7 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
60
|
281.4 | 6.3 | 28.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 996.1 | 46.3 | 69 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 160.5 | 4.2 | 4.4 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
382.8 | 16.2 | 12.3 | 50.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 382.8 | 16.2 | 12.3 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
500
|
331.5 | 46.5 | 5 | 27 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
25
|
99.8 | 0.4 | 1.8 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 830 | 443.7 | 47.2 | 6.9 | 49.5 |
| Итого за день | 4043 | 1984 | 113.9 | 92.6 | 169.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.8 ккал
Время: 60 мин
По имени Света
14.01.2015 01:18
Вас тоже. Какая игра сегодня?
наталия горошинка
14.01.2015 01:30
Бадминтон Светлана Жевак,
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
