наталия горошинка
17.09.2014 00:20
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
Белков как-то многовато. Рейтинг нормальный. Еще килограмм и буду
на поддержании))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
| Печень минтая |
30
|
117.6 | 2.4 | 12 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Молоко кипяченое |
50
|
30.3 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 412.7 | 14.7 | 22.9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
320
|
124.2 | 4.2 | 6.7 | 11.5 |
| Отбивные |
100
|
222 | 17.4 | 13.6 | 6.7 |
| Рис |
60
|
41.7 | 0.4 | 2.8 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 900 | 560.5 | 25.8 | 24.2 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 56 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с чесноком |
150
|
216.9 | 44.7 | 3.6 | 1.5 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 775 | 457.6 | 51.8 | 10.6 | 34.6 |
| Итого за день | 3545 | 1552.2 | 102 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.2 ккал
Время: 90 мин
3
5
Ольга
17.09.2014 09:32
Нормально белков, вода приблизительно столько же - все в
равновесии.
наталия горошинка
17.09.2014 09:42
Спасибо
хорошим учителям 
наталия горошинка
18.09.2014 16:28
Евгения,
Ой))) Женя прекрати хоть ты не смущай меня ))) Спасибо
конечно, я нормальная стала
вернулась
в свою среду ЗОЖ. Мы свое как говорится уже огогогого и
эгегей
вернулась
в свою среду ЗОЖ. Мы свое как говорится уже огогогого и
эгегей 
Алла
23.09.2014 10:29
Умница!!!!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
