наталия горошинка
30.07.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| марципановые шарики |
25
|
104.8 | 1.3 | 3.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 446.6 | 17 | 18.8 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
451 | 22 | 22 | 43.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб |
30
|
55.8 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 560 | 519.1 | 24 | 22.3 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Ресторан, семейный стиль, картофель фри |
50
|
144.5 | 1.7 | 7 | 16.7 |
| капуста |
350
|
152.6 | 6 | 5.3 | 19.6 |
| Баклажаны печеные |
50
|
25.5 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
| Овощи печеные |
60
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1910 | 1011 | 29.5 | 24.4 | 97.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 50 | 271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого за день | 3767 | 2374.4 | 75.4 | 86.6 | 253.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
