Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Просто делюсь эмоциями))))). Сегодня так получилось что не было партнера для игры на всю тренировку. И мне повезло, меня гонял тренер. Супер, я по моему еще не отошла от физической нагрузки и от морального удовольствия!!!! Я не знаю какая нагрузка правильная , но по моему та от которой получаешь удовольствие)))) Бадминтон Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	250	313.5	16	19.3	18.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	33	86.5	2.5	1	17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	383	418.7	19.4	21.2	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	500	99	3	0.5	20.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Шуба	160	200.6	10.2	12.3	11.8
компот	300	30.9	0.6	0.3	6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1550	350.6	14.7	13.2	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	130	101.5	1.5	1.1	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Фенхель (луковица), сырой	10	3.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	22	57.6	1.7	0.6	11.3
компот	400	41.2	0.8	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1367	283.1	7.9	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Смородина с сахаром	50	59.7	0.4	0.2	13.5
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	330	263.7	28.2	1	32.6
Итого за день	3760	1444.3	75.3	49.2	169.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 325.6 ккал

Время: 90 мин

Ольга 26.07.2014 07:03

наталия горошинка написал:
по моему та от которой получаешь удовольствие

Присоединяюсь С улыбкой

наталия горошинка 26.07.2014 11:41

Ксюша, Всегда пожалуйста))У нас здесь много таких позитивно мотивирующих!!! Вам удачи.

Катя 26.07.2014 14:26

На каждый Новый год делаю себе селедку под шубой. Но ем ее одна Печально

Здесь все какие-то странные: борщи не едят, салаты не едят, пельмени не едят, чай не пьют. Так что все свои вкусности, как говорится, в одну харю. Коллекционируешь тут с ними килограммы... Плачу