Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Каша гречневая	100	114	4.7	1.2	21.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
икра кабачковая	230	202.2	2.3	13.6	17.5
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	1655	681.3	25.7	38.1	58.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	170	66.9	2.5	0.2	13.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	300	271.3	21.5	9	25.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	500	51.5	1	0.5	10
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	630	153	2.5	1.6	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
компот	400	41.2	0.8	0.4	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Смородина с сахаром	63	75.2	0.5	0.2	16.9
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1483	652.9	40.3	27.3	58.4
Итого за день	4068	1710.5	89.9	74.7	170.3