наталия горошинка
07.07.2014 00:46
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны |
170
|
230.9 | 8.8 | 1 | 46.6 |
| Тунец |
154
|
374.8 | 27.6 | 26.6 | 5.9 |
| марципановые шарики |
25
|
104.8 | 1.3 | 3.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 729.1 | 38.6 | 31.9 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
60
|
160.7 | 1.7 | 11.3 | 13 |
| Итого | 60 | 160.7 | 1.7 | 11.3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
320
|
338.6 | 24.3 | 21.8 | 10.9 |
| Морковка |
100
|
129.5 | 1.1 | 10.9 | 6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 500 | 27.4 | 32.9 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 146.5 | 2.4 | 1.2 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Шелковица |
59
|
31.3 | 0.4 | 0.2 | 7.1 |
| Смородина черная |
132
|
58.1 | 1.3 | 0.5 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Смородина с сахаром |
50
|
67.3 | 0.3 | 0.1 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб |
23
|
42.8 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1164 | 562 | 41.7 | 6.8 | 76 |
| Итого за день | 4053 | 2062.8 | 99.9 | 85 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327.4 ккал
Время: 90 мин
наталия горошинка
07.07.2014 00:52
Неа)) это свежая смородина + апельсин+ поречка и сахарок
. там можно
смотреть состав.
. там можно
смотреть состав. 
