наталия горошинка
04.07.2014 01:41
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Спорта не было((. Но такой насыщенный день что усталость с
приятностью смешалась)) Вообщем приятна усталость
. Хотя.... много
ходила по городу на каблуках и в мини
, может это
спорт
. На сколько
стала жизнь приятная как только исчезла из моей жизни плохая
еда, отошли от меня не подходящие люди,они конечно хорошие но нам
не по пути
.Вот иду
иду сегодня и получаю удовольствие от себя, от всего что меня
окружает, дождь пошел а я не скукожилась а тихонько ладошки
перевернула чтобы чувствовать дождик И радостно
мне потому что чем проще выбор,тем
приятнее жить. Не нужно искать чего-то не
определенного,необыкновенного, модного нужно получать
удовольствие здесь и сейчас!!! Так быстро все происходит......
. Хотя.... много
ходила по городу на каблуках и в мини , может это
спорт. На сколько
стала жизнь приятная как только исчезла из моей жизни плохая
еда, отошли от меня не подходящие люди,они конечно хорошие но нам
не по пути .Вот иду
иду сегодня и получаю удовольствие от себя, от всего что меня
окружает, дождь пошел а я не скукожилась а тихонько ладошки
перевернула чтобы чувствовать дождик И радостно
мне потому что чем проще выбор,тем
приятнее жить. Не нужно искать чего-то не
определенного,необыкновенного, модного нужно получать
удовольствие здесь и сейчас!!! Так быстро все происходит......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
106.1 | 3 | 0.4 | 22.6 |
| Печень минтая |
39
|
152.9 | 3.1 | 15.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 283.4 | 7.6 | 16.2 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
300
|
103.5 | 3.9 | 4.5 | 10.8 |
| Ленивые голубцы |
250
|
403 | 14.8 | 21.8 | 37.3 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 668.2 | 20.5 | 36.9 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
221 | 7.8 | 3.4 | 39.8 |
| Спаржа, вареная, с солью |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| марципановые шарики |
35
|
146.7 | 1.8 | 4.6 | 23.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 411.4 | 13.3 | 8.3 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 791 | 344.9 | 17.5 | 0.9 | 61.8 |
| Итого за день | 4062 | 1735.5 | 58.2 | 66.5 | 221.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
