Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с изюмом	260	287.6	12.2	10.7	35.4
Смородина черная	130	57.2	1.3	0.5	9.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	400	384.7	13.5	11.2	54.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушенная	300	280.8	15.3	8.1	35.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	400	294.8	16.1	8.2	37.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	900	174	3.8	1.2	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено с овощами	100	94.5	2.6	2.6	15.1
Оладьи печеночные	130	212.8	19.6	8.5	14.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	980	352.3	24.5	11.4	36.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	530	390.2	8.5	15.4	21.2
Итого за день	3210	1740.6	61.4	65.7	185.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Время: 25 мин

наталия горошинка 25.06.2014 01:38

ВАРВАРА ВАРИНА, Привет!! Да я сама никак не привыкну Смущаюсь

, получаю удовольствие от самой себя)))) И такое бывает Широкая улыбка

. Как-то все просто и быстро получилось. Так что вы в нужном месте Хорошо

, , и все получится !!! В каком районе живете?

наталия горошинка 25.06.2014 10:25

Космонавтов))

наталия горошинка 02.07.2014 20:00

На счет пробежки не очень. Когда-то пыталась не полюбилось мне))) Хожу на бадминтон, занимаюсь дома( сейчас лень, нужен пендель), прогулка с малым. Можем просто встретиться) Как личные сообщения писать ? не могу найти

наталия горошинка 02.07.2014 20:03

ВАРВАРА ВАРИНА, Подмигиваю

наталия горошинка 02.07.2014 20:03

ВАРВАРА ВАРИНА, На счет пробежки не очень. Когда-то пыталась не полюбилось мне))) Хожу на бадминтон, занимаюсь дома( сейчас лень, нужен пендель), прогулка с малым. Можем просто встретиться) Как личные сообщения писать ? не могу найти

наталия горошинка 02.07.2014 23:12

ВАРВАРА ВАРИНА, одному 12, другому 2 С улыбкой

. Вот сколько гуляете?