наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

11.06.2014 01:01

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с изюмом	300	331.8	14.1	12.3	40.8
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	1070	332.5	14.2	12.3	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Зеленый борщ	400	79.2	2.4	0.4	16.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	1100	369.6	27	19.7	19.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Драники	10	11.1	0.4	0.2	2
Живой кефир	340	166.6	9.5	8.5	13.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	600	465.6	21.7	24.2	38.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Драники	27	29.8	1.1	0.5	5.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	364	293.6	16	12.1	30.1
Итого за день	4134	1609	83.1	77.5	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 481.2 ккал

Время: 110 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April