Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Овсянка с изюмом	250	276.5	11.8	10.3	34
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	1120	318.2	12.6	10.7	41.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Живой кефир	60	29.4	1.7	1.5	2.3
Перловка	90	93.9	2.8	0.4	19.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	120	229.2	28	12.2	0
Итого	1090	422.5	36.9	14.5	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	258	417.3	10.6	26.6	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Свинина, окорок (Жарка крупным куском)	150	306.2	20.3	25	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	20	48.6	1.7	0.2	10
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1275	533	23.9	25.3	25.5
Итого за день	3743	1694.8	82.6	75.4	145.2