Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

Жиров много(. Вышел новый сезон нашего с мужем любимого сериала Игры престолов))))) Раньше просмотр проходил с пивком Смущаюсь

, а теперь радует что только семечки и не очень много. Так что я молодец Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	880	364.6	7.2	23.6	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28.2	0.2	0.2	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	870	541.1	26.3	41.3	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	54.5	1.6	2	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1200	238.8	28.5	2.5	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	339	10.8	26.1	15.5
Итого за день	3315	1566.2	74.6	95.9	104.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 355.7 ккал

Время: 90 мин

наталия горошинка 16.05.2014 18:46

Наташа Ростова, да, уже 6 серий)))) мне еще понравился Во все тяжкие и Преступная империя.

наталия горошинка 16.05.2014 18:56

Наташа Ростова, нуууу я тоже несколько сезонов дневников посмотрела. Все красивые, но особо события не развиваются. Это молодежный сериал, как в мое время был Беверли Хилз.