Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
фИЛАДЕЛЬФИЯ	40	112	1.8	7	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	885	343.9	11.7	16.9	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Щи из щавеля	400	181.2	8.4	12.4	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	950	260.6	14.8	18.2	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хек (Припускание)	150	110.6	21.4	2.8	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1232	290.4	27.1	13.4	15.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко кипяченое	30	18.2	0.9	1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	300	249	0.2	0	7.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	580	697.3	16.4	29.5	37.3
Итого за день	3647	1588.4	70.3	77.9	92.7