наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

18.04.2014 00:21

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Каша	200	208.6	8.4	7.2	25.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	1322	452.2	12.1	17.4	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Драники	30	20.8	0.9	0.3	3.9
Итого	530	20.8	0.9	0.3	3.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)	120	177.4	23.1	9.5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
капуста	200	87.2	3.4	3	11.2
Итого	470	560.1	43.7	24.6	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	355	163	1.7	1.1	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	70	167.3	0	0	1.1
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Колбаса вареная русская	30	90.6	3.5	8.4	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	700	274	6.3	8.4	2.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живой кефир	450	220.5	12.6	11.3	17.6
клетчатка	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Итого	460	250.3	16	12.7	18.5
Итого за день	3837	1785.7	80.1	74.4	153.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 146.5 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна