наталия горошинка
14.04.2014 01:25
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины-скородумки |
140
|
178.1 | 6.7 | 8.1 | 20.9 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 295.4 | 13.6 | 16.1 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| хек |
150
|
156.3 | 25.8 | 5.9 | 0.2 |
| морепродукт |
35
|
30.1 | 5.7 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 908 | 334.8 | 35.2 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 223 | 71.6 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
70
|
156.8 | 19.4 | 8.3 | 0 |
| Огурец маринованный |
80
|
12.9 | 2.2 | 0 | 1 |
| фИЛАДЕЛЬФИЯ |
30
|
84 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 428.3 | 37.1 | 26.3 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Картофельное пюре |
20
|
16.3 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 250 | 101.1 | 1 | 1.1 | 23.6 |
| Итого за день | 3211 | 1225.5 | 87.9 | 60.4 | 76.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.2 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
