наталия горошинка
10.04.2014 01:49
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Вот такой сегодня день...... Перебор по полной((( Попала в гости.
Пообщались душевно, но в дневник лучше не заносить. Но уже как
есть)))) Хорошо что в гостях все постятся, и практически не
было соблазнов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
150
|
66.5 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
| омлет |
224
|
327.3 | 21.3 | 24.6 | 5.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1239 | 608.8 | 34.2 | 39.2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
10
|
31.6 | 0.8 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 510 | 31.6 | 0.8 | 0.6 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень с луком |
200
|
424.6 | 33.6 | 22.4 | 21.6 |
| Итого | 774 | 839 | 52.4 | 43.1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| кофе |
200
|
88.6 | 1 | 3.2 | 13.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 650 | 723 | 14.4 | 11.9 | 51.7 |
| Итого за день | 3173 | 2303.6 | 94.8 | 110.7 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.6 ккал
Время: 35 мин
1
7
Алла
10.04.2014 15:23
гости, коньячок...
)
)
наталия горошинка
10.04.2014 16:32
Наталья,
ну очень тяжело совсем от всего отказаться. Я от еды кое как
сдержалась,а вот коньяк был вкусный
наталия горошинка
10.04.2014 16:33
Алла,
Было хорошо вчера)))) но блин тяжело сегодня,что-то совсем
слабенькая стала
.
.
Валентина Ерофеева
10.04.2014 16:41
а у меня на выходных жор прям начинается)))))
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
