наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

30.03.2014 00:56

Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Творожная запеканка	70	167.7	5.9	4.8	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1015	345.8	19.1	16.1	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	320	124.2	4.2	6.7	11.5
Итого	320	124.2	4.2	6.7	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	150	318.5	25.2	16.8	16.2
Каша гречневая	130	148.2	6.1	1.6	27.4
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	608	516.2	32.5	18.5	53.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
клетчатка	10	29.8	3.4	1.4	0.9
хлебцы	23	72.5	3.7	1.7	17.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	631	496	23.3	19.7	59.5
Итого за день	3074	1542.2	75.6	65.8	158.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 487.3 ккал

Время: 120 мин

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%